首頁(yè) 資訊春天多給家人做這10款豆?jié){，香濃營(yíng)養(yǎng)，好喝易吸收，全家都愛(ài)喝

春天多給家人做這10款豆?jié){，香濃營(yíng)養(yǎng)，好喝易吸收，全家都愛(ài)喝

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 00:10

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，但天氣乍暖還寒，早餐喝一杯熱乎乎的米糊或者豆?jié){熱飲，不但暖身，而且營(yíng)養(yǎng)易吸收?，F(xiàn)在一般家庭都有破壁機(jī)，豆?jié){機(jī)這些機(jī)器，簡(jiǎn)單快捷，可以隨意搭配各種食材制成各種口味。今天我推薦10款不同口味的早餐飲品，每天換著喝，營(yíng)養(yǎng)更全面，暖胃又暖心，有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，有興趣的朋友不妨試一試。

一、玉米南瓜豆?jié){

準(zhǔn)備食材：南瓜、玉米、黃豆、白糖。

制作步驟：

1、南瓜去皮后切成小塊，玉米粒和黃豆清洗干凈。

2、三者倒入破壁料理機(jī)玻璃杯中，啟動(dòng)豆?jié){功能，攪拌好后，按照個(gè)人喜好加入適量白糖。

二、山藥核桃紫米黑豆?jié){

準(zhǔn)備食材：山藥50g、核桃一把、紫米一把、黑豆一把、大米一把。

制作步驟：

1、山藥去皮切塊。我用的熟山藥。

2、核桃仁一把、紫米一把、黑豆一把、大米一把。

3、所有食材洗凈放破壁機(jī)內(nèi)，加入幾顆冰糖。

4、1000毫升水，選擇豆?jié){，按啟動(dòng)鍵開(kāi)始。

三、紅薯小米豆?jié){

準(zhǔn)備食材：紅薯 1個(gè)（?。?、黃豆 20克、燕麥 10克、小米 10克、白糖少許。

制作步驟：

1、先把紅薯去皮切成小方塊。其他食材洗凈即可。

2、將4種材料放入破壁機(jī)里，加入適量的清水，打好后趁熱放入白砂糖或者冰糖，攪拌均勻，稍微晾至溫?zé)峋涂梢院攘耍兜来枷沩樆?/p>

四、五色豆?jié){

準(zhǔn)備食材：紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、白扁豆。

制作步驟：

1、將各種豆子洗凈，混合浸泡至少1小時(shí)以上，把以上材料加入破壁機(jī)，再加入1000ml清水。

2、如果喜歡喝濃稠點(diǎn)的就放少點(diǎn)水，按豆?jié){模式開(kāi)始工作，大約20分鐘左右，等豆?jié){機(jī)打好豆?jié){放點(diǎn)冰糖調(diào)味就可以喝啦！

五、雪梨蓮子百合豆?jié){

準(zhǔn)備食材：雪梨、百合、蓮子、黃豆

制作步驟：

1、雪梨削皮切小塊，蓮子和百合洗凈備用，黃豆泡發(fā)好。

2、將所有食材放入豆?jié){機(jī)，加水至700毫升的刻度線，喜歡喝清爽一點(diǎn)可以多加點(diǎn)水，按下豆?jié){功能，雪梨有甜味，所以我一般不再加糖了，清甜滋潤(rùn)又好喝。

六、紫薯花生豆?jié){

準(zhǔn)備食材：紫薯半個(gè)、黃豆 15克、花生 20克、燕麥片 10克、紅棗 4個(gè)、核桃少許、白糖適量。

制作步驟：

1、把所有食材準(zhǔn)備好。

2、花生用清水浸泡，搓掉花生衣。黃豆提前浸泡30分鐘。紫薯去皮后切成小方塊。紅棗去核。

3、因?yàn)橛凶鲜?，淀粉含量較高，所以水可以稍微放多一點(diǎn)。選擇五谷豆?jié){功能，口感香濃順滑，營(yíng)養(yǎng)滿分。

七、赤小豆薏米豆?jié){

準(zhǔn)備食材：赤小豆、薏米、紅棗、黃豆。

制作步驟：

1、赤小豆很硬記得要提前泡發(fā)。

2、把赤小豆、薏米和黃豆提前都浸泡1個(gè)小時(shí)，打出來(lái)的豆?jié){才香濃。紅棗洗凈去掉棗核，和所有材料一起放入豆?jié){機(jī)里面，薏米、赤小豆和紅棗放入破壁機(jī)，不用放糖，棗本身就很甜，加水至800-900ml，按豆?jié){鍵即可，25分鐘后就煮好了。

八、胡蘿卜枸杞豆?jié){