早上喝一杯無糖豆?jié){通常有以下好處：

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：豆?jié){是植物性蛋白質(zhì)的良好來源，一杯約250毫升的豆?jié){可以提供約7克的蛋白質(zhì)，對(duì)于素食者或需要額外蛋白質(zhì)補(bǔ)充的人群來說，是一個(gè)很好的選擇。

2.提供微量元素：豆?jié){中含有豐富的鈣、鐵、鋅等微量元素，這些元素對(duì)于維持人體正常生理功能至關(guān)重要，有助于增強(qiáng)骨骼健康和預(yù)防貧血。

3.促進(jìn)消化：豆?jié){中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，同時(shí)豆?jié){中的大豆異黃酮等成分也有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，維護(hù)腸道健康。

豆?jié){作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，適合作為早餐的一部分。不過，對(duì)于有特殊健康需求的人群，如腎臟疾病患者，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。同時(shí)，豆?jié){不宜空腹飲用，最好搭配一些碳水化合物食物，以幫助更好地吸收豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)成分。

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