大家好，我是雷小廚，每天堅(jiān)持自己下廚，用最簡(jiǎn)單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關(guān)注！

最近忙著減肥，小有成就，半個(gè)月的時(shí)間瘦了8斤，特別的開(kāi)心，基本都是早餐雞蛋加牛奶，中餐正常吃，而晚餐則選擇代餐，說(shuō)到代餐，可能很多人就會(huì)想到網(wǎng)上賣的各種代餐粉，不是的，小廚不吃哪些，作為一個(gè)吃貨，必須保證吃到肚子里的東西是健康且又是營(yíng)養(yǎng)的，所以我選擇的是雜糧伴侶。

每天晚餐我都拿它打豆?jié){喝，既飽腹又解饞，口感絲滑順口，比喝那些代餐粉味道強(qiáng)多了。馬上夏至節(jié)氣了，天氣越來(lái)越熱，女生們?nèi)绻幌霂е簧淼娜馊膺^(guò)夏天的話，建議你試試這個(gè)，吃魚(yú)吃肉都不如吃它來(lái)得好，每天一杯，氣色紅潤(rùn)，體重悄悄的就輕了。

【雜糧豆?jié){】

食材：九陽(yáng)輕養(yǎng)藜麥輕食雜糧伴侶，冰糖，水

做法：

1、先準(zhǔn)備食材，九陽(yáng)輕養(yǎng)藜麥輕食雜糧伴侶一小碗，這里面包含了藜麥，小麥胚芽，青稞米，紅米，燕麥米，高粱米，黑米，小米，糙米，玉米碴，蕎麥米，小扁豆，一共12種食材。營(yíng)養(yǎng)特別的豐富。

2、把九陽(yáng)輕養(yǎng)藜麥輕食雜糧伴侶倒入一個(gè)大一點(diǎn)碗中，加入清水清洗一次即可，官方說(shuō)可以不清洗的，但咱們還是洗一下比較放心。

3、把食材倒入破壁機(jī)中。再來(lái)一把冰糖，加水到最高水位線，選擇“豆?jié){”模式，如果想吃濃一點(diǎn)的口感也可以少放一點(diǎn)水，換米糊模式。

4、把磨好的雜糧豆?jié){倒入杯中，可以看到非常的細(xì)膩，這個(gè)色澤也非常的漂亮，真的真的超級(jí)好喝的，絲滑順口又香甜，一杯喝掉12種營(yíng)養(yǎng)，想想都覺(jué)得美，關(guān)鍵也不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

5、如果不喜歡冰糖的話，也可以最后淋入少量的蜂蜜攪拌均勻，這一杯屬于高膳食纖維，更有飽腹感，晚上用來(lái)代餐，體重悄悄地就輕了。小廚喝了半個(gè)月，體重輕了8斤，你也試試看。

【小廚的秘訣】

1、九陽(yáng)輕養(yǎng)藜麥輕食雜糧伴侶無(wú)需提前浸泡，洗凈或不洗都可以，用來(lái)打豆?jié){，米糊特好喝，特別適合減肥來(lái)喝，十多分鐘就能做一杯。

2、冰糖可以換成蜂蜜，也可以不放。按自己的心情來(lái)就行。

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