原標(biāo)題：喝豆?jié){美容又減肥 這樣喝效果才是最好！

【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】許多女明星每天都在喝豆?jié){。豆?jié){具有美容和減肥的雙重效果。但是如果攝取過量的話，就可能會導(dǎo)致婦科疾病等問題。接下來日本livedoor新聞網(wǎng)就為大家介紹一下豆?jié){都具備哪些功效。

使皮膚光滑、頭發(fā)光亮

豐胸

緩和痛經(jīng)問題

改善便秘

有助于形成不易變胖體質(zhì)

生理期前一周喝有助于減肥

看到喝豆?jié){有這么多好處，小編半信半疑地在生理期來之前的一周內(nèi)每天喝200ml豆?jié){，后來一稱體重，果然瘦了0.5kg!這樣即使在生理期之前，也能健康減肥了。

那么喝豆?jié){有什么注意事項呢？

1.每天最多200ml

要注意豆?jié){喝多了反而會產(chǎn)生相反的后果。過度飲用豆?jié){，就會導(dǎo)致大豆異黃酮的過度攝取，從而導(dǎo)致荷爾蒙紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等婦科問題。

大豆異黃酮的安全攝取量為每天70~75mg，以這個標(biāo)準(zhǔn)來計算的話，大約每天喝200ml豆?jié){。

另外，食用一包納豆后，一天的攝取量就足夠了。所以，在食用味增、豆腐之類的食物時，也要更加注意避免異黃酮攝取過量。

2.注意豆?jié){過敏

不止是豆?jié){，同樣的食物如果攝取過多，都可能導(dǎo)致過敏。另外，因為具有相似的過敏原，所以樺木花粉癥、以及對薔薇科水果過敏的人更要格外注意。

3.開封后在2-3天內(nèi)喝完

如果豆?jié){凝固了就說明已經(jīng)變質(zhì)，這時候就不要喝了。在開封后，請一定在2到3天內(nèi)飲用完畢。

看到這里，大家應(yīng)該不難理解為什么那么多女星都堅持每天喝豆?jié){吧。大家快快行動起來，養(yǎng)成好的美容習(xí)慣吧。(王惠 馬麗)

(責(zé)編：許心怡、權(quán)娟)

相關(guān)知識

豆?jié){減肥食豆?jié){有哪些 怎么喝豆?jié){減肥效果好
豆?jié){怎麼喝對減肥才最有效
怎樣喝豆?jié){才能減肥
豆?jié){減肥法：連同豆渣一起喝效果更佳
這樣喝豆?jié){可以減肥
喝豆?jié){能減肥嗎？（豆?jié){減肥法,豆?jié){可以減肥嗎,豆?jié){瘦身）
天天喝豆?jié){可以減肥嗎
喝豆?jié){減肥四大秘籍
怎樣喝豆?jié){快速減肥 超健康的豆?jié){瘦身法
豆?jié){減肥法 喝著喝著就能瘦

網(wǎng)址: 喝豆?jié){美容又減肥?這樣喝效果才是最好！ http://m.u1s5d6.cn/newsview402873.html