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豆?jié){怎麼喝對(duì)減肥才最有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:30

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豆?jié){怎麼喝對(duì)減肥才最有效

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現(xiàn)磨豆?jié){三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差未幾。或者用豆?jié){機(jī)做點(diǎn)玉米糊糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。假如想加五谷，那建議要加雜糧，好比玉米糝,現(xiàn)磨豆?jié){，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。五谷豆?jié){，那再多喝點(diǎn)也沒事。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點(diǎn)豆?jié){了，不喝倒也沒必要。現(xiàn)磨豆?jié){當(dāng)然是最好在飯前喝了，一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關(guān)，你就能管住自己的嘴了﹔不要在飯后喝，本來已經(jīng)吃得脹脹的肚子，再一杯豆?jié){下去，豈不是添亂嗎！減肥的人千萬不要什麼上午茶下戰(zhàn)書茶了，這些跟你無緣，所以豆?jié){也就不要在上午和下戰(zhàn)書喝了，就飯前喝好了。實(shí)在喝純豆?jié){已經(jīng)很好了，不外有些人假如不喜歡純豆?jié){的口感，或者想換著花腔喝，那可以在豆?jié){里加點(diǎn)蔬果，好比香蕉、南瓜，口感都非常不錯(cuò)?，F(xiàn)磨豆?jié){加盟減肥效果超級(jí)好的方法推薦連豆渣一起喝。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

趙曉崢副主任醫(yī)師牡丹江紅旗醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長：美容外科。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。指導(dǎo)意見1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長跑，跳繩等鍛煉。

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相關(guān)問答

如果兒童出現(xiàn)了會(huì)影響身體健康的肥胖，可以制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃還有日常護(hù)理來減肥。
父母要對(duì)兒童的膳食進(jìn)行嚴(yán)格的管理，并制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃。要避免多吃高熱量的食物，以富含膳食纖維的為主，在飯后和閑暇的時(shí)候，父母要帶兒童出去散步、打球、游泳、跑步等。同時(shí)，要鼓勵(lì)兒童克服自己的自卑感，積極參加減肥活動(dòng)，如果效果好，應(yīng)該鼓勵(lì)他們繼續(xù)。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

喝豆?jié){能夠幫助患者減肥。
豆?jié){是一種傳統(tǒng)飲品，是將大豆用水泡漲后磨碎、過濾、煮沸而成。豆?jié){的脂肪含量、熱量都比較低，不會(huì)給減肥的患者增加過多的脂肪或熱量，影響減肥的效果，因此能夠幫助患者達(dá)到減肥的目的。并且，豆?jié){含有豐富的植物蛋白、煙酸、維生素B1、維生素B2、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滋陰潤燥、調(diào)和陰陽、驅(qū)寒暖胃，對(duì)人的身體有好處，減肥期間喝豆?jié){，也可以維持人體必需的功能。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，來月經(jīng)通過以下方式減肥最有效：
女性在來月經(jīng)的過程中，體質(zhì)比較脆弱，此時(shí)不宜用節(jié)食來減輕體重，建議在來月經(jīng)的一周內(nèi)多食用清淡的、容易消化的食品。女性在整個(gè)來月經(jīng)的時(shí)候要盡量減少運(yùn)動(dòng)量，盡量縮短運(yùn)動(dòng)的次數(shù)和次數(shù)。月經(jīng)一至三日，可以進(jìn)行一些柔和的伸展活動(dòng)，不要讓肚子有太大的壓力，不要讓雙腳抬起。月經(jīng)后四五日，就可以進(jìn)行跑步了。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

月經(jīng)期間可以多吃水果，但是不要吃溫度太低的水果，可以把香蕉用開水燙熱了吃，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，增加飽腹感，減少其它物質(zhì)的攝入量，達(dá)到減肥的效果。
另外，月經(jīng)期間可以喝熱牛奶減肥，牛奶中含有大量蛋白質(zhì)，能夠給人提供較多的營養(yǎng)物質(zhì)，月經(jīng)期間吃粗糧也有減肥效果，有利于大便排出通暢，達(dá)到減肥的效果。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

一般情況下，不存在最有效的說法，控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)等是小孩子減肥較為有效的方法。小孩子肥胖通常是食用大量高熱量、高脂肪的食物造成的，因此，小孩子減肥可以通過減少高熱量、高脂肪食物的攝入、增加高蛋白、高纖維素的食物攝入來實(shí)現(xiàn)，如少吃巧克力、薯片、冰淇淋等食物，多吃魚、蝦、筍、黃瓜等食物。此外，小孩子可以適量增加運(yùn)動(dòng)量，如踢球、打羽毛球等，來增加熱量消耗，有助于小孩子減肥。

盧成瑜主任醫(yī)師兒科廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：兒童呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反復(fù)呼吸道感染的診治以及兒童營養(yǎng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治

月經(jīng)期間減肥有效方法主要包括飲食均衡，不要過度運(yùn)動(dòng)，患者可以吃高纖維食物，如糙米、燕麥、蔬菜及水果等，也可以吃維生素B類食物，如南瓜、牛奶、胡蘿卜等，并且還可以多吃高鉀食物，如香蕉。但患者月經(jīng)期抵抗力較弱，一般是不建議減肥的，經(jīng)期不建議服用寒涼食物，如果患者想減肥，可以經(jīng)期結(jié)束后多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且不要節(jié)食，否則可能會(huì)營養(yǎng)不良進(jìn)而引起閉經(jīng)。