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“葛優(yōu)癱”對脊柱好?偶爾可以 但長時(shí)間癱坐壞處多多

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 23:36

【搜狐健康】  “坐如鐘”這句話相信大家都聽過,坐時(shí)挺直腰板,不僅可以保護(hù)脊椎,還能防止駝背,坐姿的重要性一直都被強(qiáng)調(diào)著。然而,據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道,曾刷爆全網(wǎng)的“葛優(yōu)癱”其實(shí)有利于脊椎健康。

文 | 劉穎 編 | 袁月

英國專家研究發(fā)現(xiàn),適當(dāng)?shù)膽猩⒆瞬粌H有利于肌肉壓力的放松,還能刺激腰間盤分泌潤滑液。其實(shí),專家是想鼓勵大家適時(shí)調(diào)整坐姿,不要長久保持一個(gè)姿勢,長時(shí)間癱坐會導(dǎo)致頸椎畸形。

癱坐或可以減輕肌肉疼痛,有助于關(guān)節(jié)健康  

長久以來,人們認(rèn)為,駝背或背部突出的坐姿都會對脊椎造成過度的壓力,因?yàn)檫@樣的姿勢會使上身前傾,大腦和頭部的重量隨之增加,繼而迫使脊柱承受更大的負(fù)荷。然而,已有大量研究表明,駝背可能不會導(dǎo)致一連串的背部疾病。

2018年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),癱坐的姿勢有助于促進(jìn)椎間盤分泌潤滑液,能降低脊柱僵硬度。隨著時(shí)間的推移,這種姿勢還可以增加脊柱的高度。此外,澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn),適時(shí)癱坐與端坐坐姿交替時(shí),可以放松核心肌群和腿部緊張的肌肉。

在工作中,如果一直保持標(biāo)準(zhǔn)端坐坐姿,即雙腳平放在地板上,背部挺直,肩膀向后,脊柱呈“S”形彎曲,可能會適得其反,導(dǎo)致背部緊張和呼吸困難。對于腰痛患者來說,他們的核心肌群和腿部肌肉長期過度活躍,定期放松將有益于他們的背部健康。因此,端坐姿勢和癱坐姿勢交替可能是坐在辦公桌前的最佳方式。

英國國家醫(yī)療服務(wù)體系(NHS)特許物理治療學(xué)會發(fā)言人杰克·周說:“癱坐不是背部健康的敵人,就像端坐和站立不能解決背部問題一樣?!?/p>

倫敦骨科專家加文·史密斯認(rèn)為,長時(shí)間保持坐或站都是不明智的。澳大利亞的研究人員發(fā)表在《脊柱》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),為了保持脊柱穩(wěn)定和肌肉強(qiáng)健,平臥和直立的結(jié)合遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于單一姿勢。

長時(shí)間“葛優(yōu)癱”一動不動,對脊柱傷害大  

首都醫(yī)科大學(xué)附屬朝陽醫(yī)院骨科主任醫(yī)師康南在接受央視財(cái)經(jīng)的采訪時(shí)表示,正常人的頸椎實(shí)際上有一個(gè)生理弧度,它是向前凸的,而癱坐在椅子上的姿勢使頸椎呈c字形,變成向后凸,處于一種反向的弧度,這實(shí)際上改變了頸椎的生理彎曲,不利于頸椎健康。

北京協(xié)和醫(yī)院骨科主任醫(yī)師翁習(xí)生談到,長時(shí)間的癱坐會引起脊柱兩側(cè)肌肉力量的不平衡,久而久之就導(dǎo)致頸椎畸形。

因此,偶爾“葛優(yōu)癱”對脊柱有好處,但長時(shí)間“葛優(yōu)癱”則是壞處多多。

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