原創(chuàng) 波間露下葉田田 醫(yī)學(xué)界消化肝病頻道

一個(gè)吃完“葛優(yōu)癱”的完美理由！

這是一個(gè)腦洞大開的問題，有人問我，吃完飯應(yīng)該干點(diǎn)什么更助于消化。

我的第一反應(yīng)就是“飯后百步走，活到九十九”，當(dāng)然，本著科（無）學(xué)（聊）的精神，我還是認(rèn)真查了查資料，卻發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并不是這樣的。那吃完飯到底該怎么做才最利于消化呢？

1

飯后百步走，是不一定到九十九，但有可能會(huì)消化道潰瘍

這是為什么呢？話說，人體內(nèi)的循環(huán)血液是有限的，當(dāng)吃飽飯的時(shí)候，消化系統(tǒng)的每一個(gè)細(xì)胞都在叫囂著：我需要能量！這時(shí)，血液會(huì)帶著各種各樣的血細(xì)胞聚集在消化系統(tǒng)中，幫助胃腸道消化食物。

如果此時(shí)去散步，要調(diào)動(dòng)大量的骨骼和肌肉來完成這個(gè)動(dòng)作，無疑是分走了消化系統(tǒng)中的血液，長(zhǎng)期處于這個(gè)狀態(tài)，很有可能會(huì)導(dǎo)致消化不良甚至消化道潰瘍。

2

飯后廣場(chǎng)舞，大媽進(jìn)了醫(yī)院......

俗話說，吃飽了才能有力氣去減肥嘛！比如，飯后去跑步或者跳廣場(chǎng)舞，事實(shí)真的是這樣嗎？

聽我講個(gè)真實(shí)的例子吧。不久前，有一位大媽，在吃飽飯后美美地去跳廣場(chǎng)舞，可竟然把自己跳到了醫(yī)院，還做手術(shù)挨了一刀，經(jīng)醫(yī)生診斷，為小腸扭轉(zhuǎn)。

這是一種什么病呢？小腸扭轉(zhuǎn)是指小腸袢沿其腸系膜縱軸順時(shí)針或逆時(shí)針方向扭轉(zhuǎn)超過180°，使扭轉(zhuǎn)腸袢的兩端及腸系膜血管均受壓，腸管發(fā)生完全的或部分的閉塞和血運(yùn)障礙，從而形成閉袢性絞窄性腸梗阻。

打個(gè)比方說，小腸就像一根水管，當(dāng)小腸內(nèi)有很多食物時(shí)，發(fā)生劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞，就會(huì)讓小腸打結(jié)，導(dǎo)致食物不能沿著腸道往下走，這就是傳說中的腸梗阻；而打結(jié)的時(shí)間久了呢，血液也過不來，長(zhǎng)時(shí)間沒有血液提供養(yǎng)分，便會(huì)發(fā)生腸壞死、穿孔、腹膜炎。

說到這來，吃飽飯之后不要做運(yùn)動(dòng)減肥，一般建議兩小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)。

3

吃了你就睡，胃也跟著睡！

子曰，中午不睡，下午崩潰。那么，吃飽了犯困，睡一覺總是可以的吧？又錯(cuò)了，吃飽了就睡覺，同樣不利于消化。

人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，胃腸蠕動(dòng)也慢，會(huì)增加消化的時(shí)間，所以很多時(shí)候，你睡幾個(gè)小時(shí)起來覺得自己好像消化不良。

4

那我躺著不睡行了！你……做得對(duì)

生命在于靜止，哪兒也不去，什么都不做，就靜靜地躺著，這肯定不會(huì)影響消化吧。

這也要因人而異， 對(duì)于健康人群來說，飯后躺半小時(shí)可以養(yǎng)精蓄銳，讓胃腸有充足的能力去消化食物。

但是有一類人，據(jù)估計(jì)這類人群占據(jù)了全球總?cè)丝跀?shù)量的三分之一，就是患有胃食管反流病的人群。大多數(shù)人表現(xiàn)為燒心、反酸，也有人表現(xiàn)為哮喘、咽部異物感等，對(duì)于他們，越是飯后平躺，反流越是嚴(yán)重，這無異于折磨。

那怎么辦？其實(shí)，不是躺著不對(duì)，而是躺的姿勢(shì)不對(duì)，應(yīng)該將上半身抬高，背部放個(gè)墊子，讓頭部高于腹部，這樣既避免了反流，又有助于消化。

在經(jīng)過一番研究后，并親身試驗(yàn)了一次，發(fā)現(xiàn)這種姿勢(shì)時(shí)間久了便是傳說中的“葛優(yōu)癱”！但是還不得不說，葛優(yōu)癱雖然有利于消化，但卻會(huì)使腰椎負(fù)重增加，損害腰椎。

那到底應(yīng)該怎么樣呢？

身體健康的人，只要飯后不馬上工作或者運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化功能的影響都是不大的啦！

但是對(duì)于有消化系統(tǒng)疾?。ㄎ甘彻芊戳鳎┑娜嘶蛘呃夏耆?，“葛優(yōu)癱”有助于消化，但是注意調(diào)整姿勢(shì)，減小對(duì)腰椎的負(fù)擔(dān)。

參考資料：

[1]程俊,項(xiàng)和平,李賀,高明.小腸扭轉(zhuǎn)的發(fā)病機(jī)制及早期診斷探討[J].安徽醫(yī)學(xué),2014,35(09):1206-1207.

[2]彭卓崳,覃露.胃食管反流病中西醫(yī)治療現(xiàn)狀與進(jìn)展[J].亞太傳統(tǒng)醫(yī)藥,2017,13(23):45-47.

本文首發(fā)：醫(yī)學(xué)界消化肝病頻道

本文作者：波間露下葉田田

責(zé)任編輯：Mary

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