圖文|成薇健康說

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“巧克力,讓人趨之若鶩的甜蜜食物?！币惶岬角煽肆?我們的味蕾就不禁泛起歡快的漣漪。然而,我們在享受巧克力的同時,也應關注健康。所以,最佳選擇就是在早餐時分,健康地品嘗巧克力。

01早餐時吃巧克力的益處

增強早餐的吸引力

早餐是一天之中最重要的一餐,但很多人因為缺乏食欲而不愿意吃早餐。加入巧克力可以極大增強早餐的吸引力,讓更多人開啟美好的一天。

提高碳水化合物的吸收效率

研究顯示,人體在早晨更容易吸收碳水化合物并將其轉(zhuǎn)換為能量。因此,在早餐時進食碳水化合物,可以獲得更高的利用效率。巧克力正是碳水化合物的絕佳來源。

降低患病風險

據(jù)研究,將更多的碳水化合物攝入量前置至早餐,可以降低患上肥胖癥、2型糖尿病和心臟病的風險。而巧克力提供的碳水化合物,將有助于達成這個健康目標。

滿足巧克力渴望

在早餐開啟美好的一天,何樂而不為?早起后,我們的身體和心理都最需要被“拯救”。這時,巧克力的甜蜜滋味,能極大滿足我們的渴望,帶來歡樂。

02營養(yǎng)師推薦的健康巧克力早餐

那么,在早餐中,我們應當如何健康地享用巧克力呢?為此,營養(yǎng)師推薦了以下幾種既美味又營養(yǎng)均衡的選擇。

Magic Spoon Cocoa谷物

這種無麩質(zhì)、無麥芽、低碳的谷物,蛋白質(zhì)和膳食纖維十分豐富,卻僅含4克凈碳水化合物,不添加任何糖分。每份140大卡,提供13克蛋白質(zhì)。它是許多健身人士的最愛。

KIND黑巧克力酥脆燕麥粒

這款新上市的燕麥粒以全麥制成,混入適量的黑巧克力塊,口感酥脆。每份120大卡,僅含5克添加糖,以燕麥為第一成分,吃起來既美味,營養(yǎng)醫(yī)學上也大有裨益。

Quest花生巧克力蛋白餅干

這種高蛋白低糖的“早餐餅干”深受運動員的喜愛。220大卡的一個餅干就含有15克蛋白質(zhì)和12克膳食纖維,相當于2.5個雞蛋的蛋白質(zhì),或一日所需膳食纖維量的一半。屬于理想的運動后補充食品。

Premier Protein巧克力杏仁谷物

這種新穎的早餐谷物,每份180大卡,只添加1茶匙糖分,卻含20克蛋白質(zhì),是2.5杯牛奶的蛋白質(zhì)量。它使用天然甜味劑以減少添加糖,巧克力風味濃郁,是做健身的最佳選擇。

巧克力燕麥

當然,我們也可以在傳統(tǒng)的健康燕麥中加入巧克力,DIY出健康又美味的一餐。只需拌入一勺巧克力蛋白粉或一湯匙可可粉,再加上香蕉、草莓、花生醬等食材,即可大快朵頤了。

03總結(jié)

綜上所述,有許多方法在享受巧克力的同時讓早餐更加健康和營養(yǎng)。希望上述建議能幫助大家在二月的巧克力月過一個甜蜜又幸福的早晨!

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