??對(duì)于巧克力重度成癮的人肯定跟我一樣希望每天都可以盡情的吃又不用感到罪惡吧！其實(shí)比起其他造成身體負(fù)擔(dān)的甜食，適量黑巧克力對(duì)身體不僅無(wú)害，甚至還有不少好處，如果你也想要從一天開(kāi)始就把巧克力當(dāng)早餐，抑制自己接下來(lái)一整天都想吃甜的慾望，不妨試試看我?guī)痛蠹揖x的5款簡(jiǎn)單好上手的健康食譜，讓你從禮拜一到禮拜五都能在幸福的巧克力中度過(guò)美好的早餐時(shí)光！

※文中「燕麥」皆指生燕麥(Rolled-oats /Old-fashion oats)，非即沖即食的instant oats

材料：

1根切半香蕉

1杯燕麥片

1?杯無(wú)糖香草杏仁奶

4大匙巧克力乳清蛋白粉

?大匙奇亞籽

2小匙可可粒

作法：

1. 將一半的香蕉切片，另一半搗成泥狀

2. 將泥狀香蕉、燕麥、杏仁奶、巧克力乳清蛋白粉、奇亞籽放入碗里均勻混和，之后放入冰箱一夜

3. 早餐要吃之前拿出來(lái)再次攪拌，可再倒入些許杏仁奶保持濕潤(rùn)度，之后放上切片香蕉、可可粒即可享用

材料：

1?杯燕麥

1杯敲碎堅(jiān)果(杏仁、核桃)

1杯胡桃

2杯去籽椰棗(先泡在溫水里10分鐘再瀝干)

3/4杯可可粉

1/4杯杏仁奶油或花生醬

1/4杯楓糖

作法

1. 將胡桃放入食物處理機(jī)搗碎，之后換放入椰棗約1分鐘時(shí)間，讓椰棗保持小顆粒狀

2. 再把胡桃和可可粉加入椰棗里一起攪拌，均勻后倒入大碗加入燕麥和堅(jiān)果

3. 將杏仁奶油/花生醬與楓糖放在煎鍋里加熱2-3分鐘至均勻混和，之后倒入步驟2的布朗尼面團(tuán)里攪拌

4. 平鋪在9×13的盤(pán)子上(或更小的盤(pán)子)放到冷凍15-20分鐘讓布朗尼變硬

5. 取出切成條狀就可以享用啰！(吃剩的可以放在冷凍或冷藏)

材料：

?杯燕麥

?杯原味希臘優(yōu)格

?杯牛奶

1小匙花生粉

1小匙無(wú)糖可可粉

適量楓糖/蜂蜜

作法：

將所有材料均勻混和放入罐中密封，冰入冰箱一夜，隔天早上可直接享用。

材料：

1?杯無(wú)糖杏仁奶

1/3杯奇亞籽

1/4杯無(wú)糖可可粉

2-5大匙楓糖

1/4小匙海鹽

作法：

1. 將所有干性材料均勻混和，再慢慢倒入楓糖至想要的甜度

2. 倒入瓶子里放入冰箱靜置一夜(至少3-5小時(shí)讓時(shí)才變成布丁狀)

3. 早上吃之前可以加些水果、堅(jiān)果類一起享用

材料：

1杯燕麥

1大匙無(wú)糖可可粉

1大匙奇亞籽

1杯無(wú)糖杏仁奶

1-2大匙楓糖(可依個(gè)人口味調(diào)整)

1杯希臘優(yōu)格

1杯覆盆子

作法：

1. 將燕麥、可可粉、奇亞籽、杏仁奶和楓糖均勻混和

2. 放入罐中緊密手搖，再放入冰箱冷藏一夜(至少6小時(shí))

3. 食用前先再碗里倒入1/4杯希臘優(yōu)格、上方再鋪1/4杯覆盆子，最后在頂層倒入1/4杯混和好的巧克力燕麥(可依個(gè)人份量層層堆疊，剩余放置冰箱待食用時(shí)再取出即可)????

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網(wǎng)址: 5款兼具健康和美味的巧克力早餐！ http://m.u1s5d6.cn/newsview247026.html