工欲善其事必先利其器，瑜伽練習(xí)有時(shí)候也需要借助一些輔助工具，通常情況下，瑜伽輔具雖然能讓你的身體獲得很大的靈活性和伸展性。但是不要太依賴你的瑜伽輔具，不能說(shuō)沒有輔具你就練習(xí)不了了。

我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的過(guò)程中，當(dāng)一些體式做不到的時(shí)候就會(huì)經(jīng)常用到瑜伽輔具，那么伽人們你的瑜伽輔具在使用的時(shí)候是瑜伽老師怎么說(shuō)你就照著瑜伽老師怎么做呢？還是說(shuō)根據(jù)在練習(xí)的過(guò)程中按照自身需要有選擇的使用呢？

那么今天就由體格瑜伽教你正確的使用瑜伽輔具。

第一、伽人們你要知道自己為什么要使用瑜伽輔具

在平時(shí)練習(xí)瑜伽體式中，如果說(shuō)只是因?yàn)殍べだ蠋煹囊龑?dǎo)下使用瑜伽輔具，你就會(huì)聽老師的話無(wú)意識(shí)的在自己手下放一塊輔具磚，這樣的的方式對(duì)你練習(xí)瑜伽是沒有幫助的，伽人們你必須動(dòng)腦思考，我手下放一塊磚，這塊磚到底對(duì)你有什么幫助，讓正確的答案引導(dǎo)你如何使用它。是因?yàn)檩o具工具能夠幫住你做那些你做不到的體式嗎？如果你的答案是樣的話，那么你就可以自己嘗試自己隨著時(shí)間的推移減少自己對(duì)輔助工具的依賴，讓你自己的體式更加的精準(zhǔn)。

第二、你要學(xué)會(huì)做自己身體的的老師

在練習(xí)瑜伽的時(shí)候你要感受你自己身體發(fā)出的信號(hào)，根據(jù)你身體發(fā)出的信號(hào)自己去設(shè)計(jì)新的有效輔具的使用方式，進(jìn)一步來(lái)提高你的練習(xí)。如下:

<1>當(dāng)你在一個(gè)體式保持中如果感受到身體的某個(gè)部位希望有更多支撐或者緩沖，就在那個(gè)區(qū)域下墊一塊毛毯或毛巾就可以。

<2>當(dāng)你做半月式和站立前屈時(shí)你如果很難碰到地，你就可以嘗試通過(guò)運(yùn)用瑜伽磚來(lái)“升高”地板，來(lái)幫助你身體得到更好的伸展空間。

<3>當(dāng)你做牛面式或者坐立前屈的體式時(shí)，你的雙手難以碰到彼此或難以夠到腳，你就請(qǐng)來(lái)“瑜伽帶”幫忙拉長(zhǎng)軀干，縮小距離。

總而言之，你就是要根據(jù)自身身體的需要，做自己身體的老師。

第三、你要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的輔助工具

咱們平時(shí)見的基本的瑜伽輔具也就包括瑜伽磚、瑜伽帶和伸展帶……但是，如果你認(rèn)為通過(guò)借助瑜伽輔具可以幫助你達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的體式的時(shí)候，那么你將會(huì)發(fā)現(xiàn)很多可以利用的輔具就在我們身邊比如：墻壁、椅子、書、繃帶、等等，乃至是小伙伴的手，在你練習(xí)瑜伽的時(shí)候也會(huì)助你一臂之力。

第四、你要學(xué)會(huì)不依賴輔助工具

通常情況下，瑜伽輔具雖然能讓你的身體獲得很大的靈活性和伸展性。但是不要太依賴你的瑜伽輔具，不能說(shuō)沒有輔具你就練習(xí)不了了。

雖然說(shuō)你已經(jīng)習(xí)慣性的使用瑜伽輔具來(lái)練習(xí)瑜伽，但是你可以嘗試不用輔具，不依賴它。

如果你是極簡(jiǎn)主義者，從來(lái)不借助輔具，那么你就可以在練習(xí)中試著用一用輔具啊，摸索一下它們是不是也對(duì)你有什么幫助呢，但是記得不要“貪輔具”哦。

伽人們，最好的輔具它也是輔具。輔具不會(huì)讓體式變的簡(jiǎn)單，但是它們可以幫助你更好的做某些體式。

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