二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來的做法和步驟圖解
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 18:37
二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來
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二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來的做法說明
堅(jiān)持三個(gè)月 努力瘦到100斤
二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來的食材和調(diào)料
早餐綠色蔬菜一人份雜糧:玉米/青豆/番茄豆/紅薯/紫薯/芋頭等蘑菇類一人份其實(shí)你喜歡的蔬菜雜糧都可以一人份中午雞胸/牛肉/三文魚一人份各種蔬菜一人份意面/雜糧一人份晚餐雞胸/牛肉/三文魚一人份各種蔬菜一人份最近不能吃蛋白 不然在早餐加兩個(gè)蛋最贊二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來的做法與步驟
1.白水煮煮
第2步.放進(jìn)盤子里 轉(zhuǎn)一圈海鹽轉(zhuǎn)一圈現(xiàn)磨黑胡椒 (也可以放上一點(diǎn)你喜歡的醬料)開吃

上午十點(diǎn)或者下午三點(diǎn)左右加餐一次 吃個(gè)蘋果或者自己做份小零食(五個(gè)腰果兩個(gè)夏威夷果一個(gè)核桃十個(gè)藍(lán)莓一小把谷物圈四個(gè)黑加侖干五個(gè)蔓越莓干)

努力減肥 為了夏天加油!

小貼士
2.24最近不能吃蛋白 所以雞蛋不能吃 只能吃點(diǎn)堅(jiān)果…相關(guān)知識
【步驟圖】二月不減肥 六月徒悲傷 健康三餐 努力鍛煉 每天動起來的做法
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