跳繩的主要目的是增強(qiáng)體能、改善肌肉含量，以及減脂、增肌。如果想控制體重，一天跳多少能達(dá)到效果沒有絕對界限，有些人可能一次跳100-200下，可以隨著耐受性提逐漸增加。

具體每天跳繩跳多少才能夠減脂、增肌，不是固定的值，一般與體能有關(guān)，量力而行即可。有些人可以跳到1000下或2000下，有些人可能跳幾百下。

每個(gè)人的身體狀況有非常大的個(gè)體差異，不推薦沒有那么大耐力，還要跳這么多。建議綜合運(yùn)動(dòng)與飲食進(jìn)行體重的控制或者減肥，高能量飲食攝入適當(dāng)配合運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到增肌、減脂的作用。

建議不要單純跳繩，也可以采用多樣化的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行增肌、減脂。跳繩相對比較方便，隨時(shí)隨地都可以開始，有些運(yùn)動(dòng)可能要找器械、找場地。無論是跳繩，還是其他運(yùn)動(dòng)方式，都有助于增肌、減脂，也要配合適當(dāng)?shù)哪芰繑z入，才能達(dá)到減肥的作用。

相關(guān)知識

跳繩一天跳多少能達(dá)到減肥
跳繩減肥的正確方法，一天跳多少
一天跳繩多少個(gè)可以達(dá)到減肥效果
跳繩跳多久才能達(dá)到減肥的效果
想要跳繩減肥，每天跳多少個(gè)可以達(dá)到有效減肥的效果
跳繩減肥法一天跳多少個(gè)才有效
每天跳繩多少個(gè)可以達(dá)到減肥效果
跳繩減肥法如何 跳繩減肥一天跳多少個(gè)
跳繩減肥一天跳多少個(gè) 跳繩減肥多久見效
跳繩減肥一天跳多少個(gè)

網(wǎng)址: 跳繩減肥的正確方法，一天跳多少能達(dá)到效果 http://m.u1s5d6.cn/newsview397141.html