想要跳繩減肥，每天跳多少個(gè)可以達(dá)到有效減肥的效果

女 | 13歲 2018-07-02 19:38:54 3人回復(fù) 來(lái)自上海市

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焦亮亮 護(hù)師 擅長(zhǎng): 婦科(宮頸炎，陰道炎，痛經(jīng)，盆腔炎）腫瘤科（食道癌 幫助網(wǎng)友：7168稱(chēng)贊：8

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2018-07-02 19:41:32 我要投訴

      病情分析：
      問(wèn)題分析：一般情況進(jìn)行這樣的減肥的活動(dòng)，是需要在100下左右的，關(guān)鍵的是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：如果是不能長(zhǎng)期的堅(jiān)持，只是偶爾的進(jìn)行這樣的活動(dòng)，是不可能出現(xiàn)減肥的效果的，另外，也需要控制飲食的，盡量減少高脂肪的食物的
      

韓曉燕 哈爾濱市第四醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 急診急救護(hù)理，狂犬病防控相關(guān)知識(shí)，血液透析相關(guān)知識(shí) 幫助網(wǎng)友：6837

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2018-07-02 19:46:11 我要投訴

      您好，根據(jù)您的主訴分析給您以下建議：每天通過(guò)跳繩1小時(shí)最少可燃燒1300大量,相當(dāng)于慢跑3個(gè)小時(shí)、跳健身舞2個(gè)小時(shí)。跳繩減肥的正確方法1、用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動(dòng),當(dāng)躍起在空中時(shí),不要過(guò)度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí),呼吸要自然有節(jié)奏。2.要循序漸進(jìn)的練習(xí),跳繩的速度和時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定。一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可,然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。
      

譚建蓉 護(hù)師 擅長(zhǎng): 過(guò)敏性皮炎，蕁麻疹，毛囊炎，痤瘡等皮膚科問(wèn)題 。 幫助網(wǎng)友：8487稱(chēng)贊：7

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2018-07-02 19:40:48 我要投訴

      病情分析：
      你好。根據(jù)你所描述的這個(gè)情況，建議你每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)有助于減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意多休息，避免熬夜，過(guò)度勞累，多吃新鮮瓜果蔬菜，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)。

             以上是對(duì)“想要跳繩減肥，每天跳多少個(gè)可以達(dá)到有效減肥的效果”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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