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每逢節(jié)后胖三斤?試試陳皮減肥方,輕松恢復(fù)好身材!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月09日 16:14

每當(dāng)佳節(jié)過后,很多人都會發(fā)現(xiàn)自己的體重悄然上升,正所謂“每逢節(jié)后胖三斤”。這主要是因為節(jié)日期間,人們的飲食往往過于豐盛,運(yùn)動量也相對減少,導(dǎo)致熱量攝入過多,身體難以消耗。

那么,如何在節(jié)后迅速恢復(fù)好身材呢?今天,就為大家介紹一種天然、健康的減肥方法——陳皮減肥方。

01陳皮是如何減肥的?

陳皮,作為一種具有悠久歷史的中藥材,除了具有行氣消食、健脾和胃的功效外,還有助于減肥瘦身。這是因為陳皮中的揮發(fā)油成分能夠刺激胃腸道的蠕動,促進(jìn)消化液的分泌,有助于分解和代謝體內(nèi)的脂肪。同時,陳皮還具有促進(jìn)新陳代謝的作用,能夠幫助身體消耗更多的熱量,從而達(dá)到減肥的效果。

02那么,如何制作陳皮減肥方呢?

1、陳皮荷葉茶做法

材料:干荷葉一把(約10克);干山楂20克(約15片);薏米10克;陳皮10克;冰糖隨意;清水700ml;(此為一人量,孕婦禁服)

做法:將干荷葉,干山楂,薏米和陳皮清洗一下,撈出放入鍋中。鍋中倒入700ml清水,大火煮開后,轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。壺中放入冰糖,擱一個漏網(wǎng),將煮好的茶水倒入壺中,攪拌至冰糖融化即可。

2、綠豆陳皮茶做法

材料:綠豆20克、陳皮茶10克。

做法:將綠豆洗干凈后放入鍋內(nèi),用大火煮開。鍋開后將煮綠豆的開水倒出,將陳皮加入綠豆水中,繼續(xù)煮20分鐘即可。待綠豆煮開就可以取水煮陳皮了,其原因是如果煮綠豆的時間過長,容易降低其解毒的功能。綠豆含有豐富的維生素A、維生素B和維生素C,有退燥熱、降血壓的作用,同時對疲勞、腫脹、小便不暢等都有很好的功效。

當(dāng)然,要想成功減肥,僅僅依靠陳皮減肥方是不夠的。還需要注意飲食控制和適量運(yùn)動。在飲食方面,要減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入,增加蔬菜、水果等低熱量、高纖維的食物攝入。在運(yùn)動方面,可以選擇適合自己的有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少進(jìn)行3-4次,每次30分鐘以上。

總之,每逢節(jié)后胖三斤是很多人的共同煩惱,但只要我們采取正確的方法,就能輕松恢復(fù)好身材。試試陳皮減肥方吧,讓它在你的減肥路上助你一臂之力!同時,也要記得保持健康的生活方式,飲食均衡、適量運(yùn)動,才能讓你擁有持久的好身材。

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