丁香醫(yī)生審稿專業(yè)委員會同行評議通過

俗話說得好：

每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一看三公斤。

減肥拼命小半年 ，未到功成又過年。

這個春節(jié)到現(xiàn)在，吃了多少頓大餐？重了多少斤？是不是已經(jīng)開始陷入深深地焦慮和自責(zé)中？

別急，好身材這件事，那可是大部分人的一生奮斗的事業(yè)。在開始前，倒不如先看看專家的建議，讓你在減重變美、擁有好身材的路上，事半功倍。

學(xué)到了嘛？

幫大家總結(jié)下專家們對于恢復(fù)好身材的終極要義：

不要著急，慢慢來；

速成減重，不靠譜；

不看體重，看圍度；

吃飯吃菜，要吃肉；

少吃零食，少吃甜；

早睡早起，精神好；

有事沒事，動一動；

減脂同時，練肌肉；

別忘帶上，咱爸媽。

不過，說到底過節(jié)嘛，吃好喝好玩好，其他

過完年再說！

最后還是祝大家，兔年都能擁有自己想有的好身材，丁香醫(yī)生一直陪著大家。

策劃：Murphy | 監(jiān)制：Feidi

封面圖來源：站酷海洛

相關(guān)文章

很多媽媽都會有這樣一個疑問：「生完娃，肚子卻一直松松垮垮的，怎么辦？」我的一位寶媽朋友，為了產(chǎn)后能快速瘦肚子，很快就投入到腹肌鍛煉中，馬甲線沒出來，反而腹部走形更加嚴(yán)重。沒有修復(fù)就高強(qiáng)度練馬甲線的錯誤效果作為一個曾經(jīng)胖到 130 斤的寶媽，我理解媽媽們產(chǎn)后瘦身的迫切心情，沒有什么比產(chǎn)后松垮的大肚子更讓人沮喪的事了。但是我在這里要強(qiáng)調(diào)的是：產(chǎn)后不能直接健身，要想恢復(fù)好身材，正確的第一步一定是修復(fù)！通

懷孕是一場修行，但這場修行并不會隨著寶寶的降臨而結(jié)束，產(chǎn)后媽媽們還面臨著 「水蛇腰」 變 「水桶腰」 的辛酸和考驗(yàn)。事實(shí)上，「完美產(chǎn)婦」 是不存在的，幾乎沒有媽媽在生完孩子后，肚子會立馬縮回去。大肚子、肚皮松弛困擾著所有愛美的產(chǎn)后媽媽們。產(chǎn)后肚子為什么瘦不回去？我們來了解一下身材恢復(fù)的關(guān)鍵吧！產(chǎn)后媽媽的身材克星本以為 「一朝卸貨」，就能重拾小蠻腰，沒想到使出渾身解數(shù)，肚子還是 「松松垮垮」。其實(shí)，

雖說胖的人，全身都會胖，但是每個部位胖的程度不一樣。根據(jù)脂肪在體內(nèi)堆積的程度和部位可以將肥胖分為兩種類型，即中心性肥胖和周圍性肥胖。中心性肥胖又稱腹型肥胖，其特點(diǎn)是脂肪主要堆積在腹部，四肢相對較細(xì)，表現(xiàn)為“啤酒肚”、“將軍肚”，因此又形象地將其比喻為“蘋果型肥胖”。 男士肥胖屬于這類型的非常多。我最近在游泳的時候，經(jīng)常看到一個男士，是典型的中心性肥胖，50多歲，手臂和腿都不胖，但是肚子特別大。周圍

春節(jié)宅家，別忘記鍛煉身體，提升免疫力哦～教你6個動作，每天練一練，提高免疫力的同時，還能養(yǎng)成健康好身材！跟著視頻動起來↓

相關(guān)知識

每天跑步卻一斤沒瘦？這4個誤區(qū)，越早明白越好
運(yùn)動的這八個好處，越早知道越好?♀?
產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身材？產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法？
40歲以后跑步，如何避免越跑越老？醫(yī)生：健康跑步，收下4點(diǎn)建議
這樣跑步才健康，5個方法助你越跑越年輕
這7大防病知識，越早掌握越好！
產(chǎn)后怎樣快速恢復(fù)身材？
產(chǎn)后恢復(fù)方法
用這一物泡腳 腎會越來越好
現(xiàn)代化健身的打開方式，六大科學(xué)健身原則，越早知道越好

網(wǎng)址: 節(jié)后恢復(fù)身材第一步，這 12 個建議越早知道越好 http://m.u1s5d6.cn/newsview67855.html