對于吃貨來說，減肥是一件非常痛苦的事情，不但控制不住想吃東西，到了冬天都根本不想運動，那么這樣的情況下，如何還能快速健康的瘦身呢？減肥達人推薦一日三餐減肥方法食譜，三餐讓你三天瘦九斤。

超強減肥方法

很多女生覺得減肥可能是比較困難的，但是其實通過飲食的搭配的話，會變得簡單很多，效果也是相當(dāng)不錯的，只要你吃對了食物，甩肉根本不是問題，不需要你冬天也去瘋狂的運動去飆汗，只要坐在家里給自己做一頓簡單營養(yǎng)的食物，就能邊吃邊瘦，當(dāng)然如果你搭配上適量的運動會瘦的更快哦，下面推薦的食譜你可以根據(jù)自己的需求，略微換下幾種，但是熱量和卡路里的比例也一定要考慮進去哦。

快速減肥瘦身餐

甩肉第一日  

早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯  

午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個  

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯  

甩肉第二日  

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

甩肉第三日  

早餐：紫菜飯團1個、豆?jié){1杯  

午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯  

晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

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