跑步是比肢李鎮(zhèn)較流行的減肥運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡用跑步進(jìn)行減肥。但是有一部分人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的是越跑越胖了，那你知道為什么你越跑越胖嗎？可能是出自于5個(gè)原因！真的是來你給我們大吃一驚呀。

第一個(gè)原因：你只跑步

如果你進(jìn)行跑步到三個(gè)月以上，那么跑步對(duì)于你減肥的作用就會(huì)越來越小，最后你減肥減得就會(huì)越來越慢。如果你長期只進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還不控制飲食以及生活習(xí)慣的話，那么就擾埋有一定幾率會(huì)越跑越胖的。

如果要減肥，不可以只依靠跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果你在三個(gè)月內(nèi)就減肥成功的話自然是沒有什么關(guān)系，如果你是大基數(shù)的肥胖人群，那么其實(shí)并不建議你只選擇跑步的。因?yàn)榇蠡鶖?shù)人群進(jìn)行跑步的話，往往會(huì)更容易影響和破壞到膝蓋的健康，如果你想要進(jìn)行減肥的話，最好是盡量避免只依靠跑步進(jìn)行減肥。你可以通過其它有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，體重?cái)?shù)字沒有那么可怕了以后，再進(jìn)行跑步也不遲喲。

當(dāng)然啦，你還可以通過多項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行減肥，這樣不但會(huì)快速促進(jìn)你的脂肪燃燒，減肥的過程還不會(huì)太過于乏味呢。相信你不久之后就會(huì)徹底瘦下來了喲。

第二個(gè)原因：不控制飲食

如果在跑步減肥的期間我們不控制飲食的話，那么同樣會(huì)越跑越胖的。因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致你的食欲大增，而減肥人群如果在減肥期間不控制自己的飲食，就很有可能因此而發(fā)胖。所以，不管是健身還是減肥，都得管理自己的飲食，不可以隨隨便便地吃東西哦。

第三個(gè)原因：肌肉含量增加

肌肉含量的增加也同樣容易導(dǎo)致我們看上去壯碩了一些，但是實(shí)際上呢，那并不是肥胖，而是因?yàn)榧∪夂康脑黾佣鴮?dǎo)致的體型的拉寬而已。這通常出現(xiàn)在男性身上。你可以捏一下自己的肉，如歷粗果是硬硬的、有彈性就是肌肉，如果是松松軟軟的、容易被抓起來的，那么就一定是脂肪。

第四個(gè)原因：易胖體質(zhì)

如果你是易胖體質(zhì)，就可能會(huì)因?yàn)闆]有跑步而導(dǎo)致的食量增加，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。所以控制飲食的重要性不用我們?cè)俅握f了吧？每天一個(gè)成年人所需卡路里在2000大卡，我們減肥的朋友得適量縮減熱量，個(gè)人認(rèn)為如果你每天不是參加大量運(yùn)動(dòng)的話，1500大卡就已經(jīng)足夠了?？偠灾?，你需根據(jù)自身的體質(zhì)以及每日運(yùn)動(dòng)量而進(jìn)行飲食熱量的調(diào)整。

第五個(gè)原因：水腫體質(zhì)

如果你是水腫體質(zhì)，那就很有可能因?yàn)榕懿蕉鴦诶蹚亩l(fā)水腫，水腫體質(zhì)的朋友們?cè)跍p肥的時(shí)候要注意多加休息，晚上注意不要飲用過多的水分。水腫體質(zhì)的朋友一旦確定了自己是水腫而引發(fā)的肥胖就得慢慢減肥了，盡量不要進(jìn)行過量的運(yùn)動(dòng)。

為什么你越跑越胖？可能是出自于5個(gè)原因！大吃一驚?，F(xiàn)在你已經(jīng)知道了，你到底為什么越跑越胖了。那，你到底是出自于什么緣由呢？

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