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工作后越來越胖，是怎么一回事？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 14:16

對，你沒有聽錯！

太胖只怪你工作太努力！

我們因?yàn)槊?，所以早餐不吃成虛胖?br>

我們因?yàn)槊?，所以久坐桌旁大腿粗壯?/p>

我們因?yàn)槊?，所以熬夜工作人浮腫；

我們因?yàn)槊?，所以?yīng)酬多多啤酒肚！

春雨醫(yī)生

曾有網(wǎng)站對 2848 人的調(diào)查顯示：有 84.8% 的受訪者表示參加工作以后體重增加，其中 33.2% 的人體重增加至超重。

其中，工作 3 年左右是變胖的高發(fā)期，超過 1/4 的人體重比入職時(shí)增加 5kg。

總的來說：畢業(yè) 10 年，長肉的速度比漲工資的速度的還要快！

春雨醫(yī)生

下面火辣君就來告訴大家，我們是怎么從當(dāng)年的「校園彭于晏」，在 5 年后胖成了「上班族范偉」的！

早中晚三餐飲食不規(guī)律

早上想多睡 10 分鐘，醒來又要匆匆忙忙趕時(shí)間，沒有時(shí)間吃早飯成為每個上班族的常態(tài)。好不容易到了午餐時(shí)間，餓了一上午，中午吃點(diǎn)好的。晚上要減肥，挨著餓或者啃著黃瓜。

三餐不規(guī)律，暴飲暴食，讓我們的腸胃功能、消化系統(tǒng)越來越紊亂?？此瞥缘煤苌?，卻因?yàn)轲囸I更加偏愛高熱量的食物。體重每年創(chuàng)新高，脂肪肝、高血壓、代謝綜合癥、膽結(jié)石、胃潰瘍這大大小小的病也都很神奇的出現(xiàn)了。

春雨醫(yī)生

零食吃不停

三餐不規(guī)律，總要時(shí)不時(shí)地給自己補(bǔ)充點(diǎn)能量吧？什么堅(jiān)果啦、酸奶啦、薯片啦、牛肉干啦、辣條啦，成了辦公室里最受歡迎的小零食。

可是，你知道嗎？一邊工作一邊吃零食，往往比吃飯更容易吃多、吃胖！

原因在于努力工作時(shí)產(chǎn)生的“分心”，會使人在餐后的飽腹感較低。為了得出這個結(jié)論，英國布里斯托爾大學(xué)做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：

將 44 名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時(shí)玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專心吃飯。

測試結(jié)果表明：即使在 30 分鐘之后，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，當(dāng)研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時(shí)，玩紙牌的人要花長得多的時(shí)間才能想起來。

所以，不要以為你辦公室上的小零食們只是閑暇時(shí)用來塞牙縫的，它們可是你長胖的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

久坐不動

火辣君寫一篇健身短文要憋尿 3、4 個小時(shí)，每天上班最劇烈的運(yùn)動，就是上廁所。領(lǐng)桌的程序猿小哥哥，更是每天帶著耳機(jī)一坐一天。

春雨醫(yī)生

近六成上班族每天坐 6 小時(shí)以上，28.75% 的人每天有 8 小時(shí)以上的時(shí)間是坐著度過的。人長時(shí)間坐著不動，長期缺乏運(yùn)動，催生肥胖和大肚腩。

精神壓力大

在公司要伺候老板、客戶，回家還有面對水電費(fèi)、房租、養(yǎng)娃的各種刺激，你說壓力大不大？

工作精神壓力大，一方面導(dǎo)致了內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。簡單來說，就是你更能吃了！

高壓力下，都市人的睡眠質(zhì)量也越來越糟糕，白天困成狗，晚上睡不著。第二天只能通過「甜品、咖啡、提神飲料」等等來強(qiáng)迫自己找回狀態(tài)，這就陷入了讓自己「發(fā)胖」的死循環(huán)。

加班熬夜

工作壓力大，要加班，回家晚了，要熬夜。精疲力竭的時(shí)候，還要再來頓夜宵安慰一下自己！

有實(shí)驗(yàn)表明：每周加班 10 小時(shí)會帶來身體質(zhì)量指數(shù) BMI 增加（BMI：國際上一致上公認(rèn) 18 至 25 之間為健康標(biāo)準(zhǔn)）：女性增加 0.4，男性增加 0.2。簡單來說，就是一周加班 10 小時(shí)，可能造成：女性約胖 2.3 斤，男性約胖 1.3 斤。

所以，想好下次如何拒絕老板的加班要求了嗎？

應(yīng)酬多

做公關(guān)、廣告、市場的小伙伴，難免應(yīng)對各種飯局酒桌，大魚大肉我就忍了，關(guān)鍵是要喝酒，要喝酒啊！

春雨醫(yī)生