國慶假期防胖秘籍，輕松保持好身材！
國慶假期到了，大家是不是已經(jīng)迫不及待地想要大吃大喝、盡情玩耍了？別急，今天我來給大家分享一些小技巧，讓你在假期里也能輕松保持好身材，不讓肥肉有機可乘！
保持三餐規(guī)律飲食?
雖然假期里大家可能都喜歡走到哪吃到哪，但對于正在減肥的小伙伴們來說，規(guī)律的飲食還是非常重要的。長時間空腹不僅會導致低血糖，還會讓你下一頓吃得更多。建議大家隨身帶一些水果，既能填飽肚子，又能補充維生素。
帶上水杯補充水分
多喝水不僅能增強飽腹感，降低食欲，還能提高代謝，促進腸道蠕動。記得別用飲料代替水哦，否則可能會攝入過多熱量。
品嘗美食，淺嘗輒止
假期里難免會遇到各種美食誘惑，但記住要淺嘗輒止！點菜時蔬葷比3:1，清淡少鹽少油是王道。如果你無肉不歡，可以選擇清蒸或清燉的肉類，少吃肥肉，多吃魚禽蛋奶。再來點蔬菜菌類，低卡高纖，既能填飽肚子又健康！
聚餐活動，減少飲酒
出外游玩時慎飲酒！酒類可是減肥的大忌，不僅會拖慢減肥進度，還會讓你攝入過多的熱量。你知道嗎？一小杯酒就足以提供你一天所需熱量的三分之一。而且酒精會刺激胃腸道和肝臟，容易引起消化功能紊亂或者消化不良，不利于食物的分解與代謝，攝入的熱量就會轉化成脂肪，堆積在腹部。
按時睡覺，不要熬夜
假期里大家可能會玩得很晚，但熬夜可是大忌！它會影響代謝，還可能增加進食機會。把胡吃海喝的宵夜換成優(yōu)質(zhì)早餐，避免熬夜造成內(nèi)分泌失調(diào)和代謝紊亂。建議大家每天晚上11點前入睡！
能走盡量走，能站就不坐?♀?
除了在飲食上做做小文章，適量運動也很重要。選擇景點時，可以規(guī)劃出一條運動、美食兩相宜的路線，而不是全程逛吃逛吃。

??好啦，方法都教給你們啦！還是那句話：少攝入，多消耗，減重要靠熱量差。祝大家國慶假期快樂！愿你走出國慶歸來仍有曼妙身姿！

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