首頁 資訊 中年男士怎樣減肥

中年男士怎樣減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 13:49

中年男士怎樣減肥

會(huì)員13947113男42已回復(fù)

我平時(shí)比較喜歡喝酒,而且還經(jīng)常吃一些肉食,導(dǎo)致身體有一些肥胖,中年男士怎樣減肥?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

戴耕武主任醫(yī)師四川省人民醫(yī)院皮膚科三級(jí)甲等

擅長:皮膚腫瘤、色素痣等各種美容整形手術(shù)以及疑難皮膚病的...

中年男士可以通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥,如果效果不理想也可以進(jìn)行抽脂。運(yùn)動(dòng)減肥一般可以選擇有氧運(yùn)動(dòng),可以經(jīng)常跑步或者是打籃球,能夠促進(jìn)身體的脂肪燃燒,從而達(dá)到瘦身的效果。抽脂減肥通常是利用負(fù)壓引力的方式將皮下多余的脂肪抽出,從而達(dá)到比較好的減肥作用,而且見效也會(huì)相對比較快一些,但是要警惕副作用的發(fā)生。在日常生活中需要注意改善飲食,并且保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣,能夠預(yù)防肥胖。

有用0

相關(guān)問答

男性減肥可以通過運(yùn)動(dòng)減肥的方式是非常不錯(cuò)的,在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以選擇慢跑或者是舉啞鈴都是很不錯(cuò)的,也可以選擇去健身房,它進(jìn)行鍛煉,這樣不僅能提高身體素質(zhì),還能達(dá)到減肥的作用。飲食上要注意盡量避免過高脂肪的東西才可以的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:口腔頜面外科常見病的診治。

男士減肥的食譜主食以粗糧為主,薏米、玉米、高粱米、燕麥、蕎麥、藜麥等,熱量低、脂肪低,且富含膳食纖維素,對減肥具有較好的作用,適量的補(bǔ)充富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果,蘋果、獼猴桃、桃、香蕉、芹菜、西紅柿、黃瓜、減肥果等,能維持人體的健康,燃燒脂肪,有益于男性減肥,適當(dāng)?shù)腻憻捯膊豢扇鄙?,這樣會(huì)健康的減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:內(nèi)科、心血管疾病

男士飲食減肥方法有調(diào)整食物種類、控制進(jìn)食量等。
1.調(diào)整食物種類:如果男士需要減肥,建議首先調(diào)整日常飲食的食物種類,避免食用紅燒肉、燒烤、火鍋等高脂肪的食物,盡量以水煮雞蛋、生菜、燕麥等低脂食物為主,能夠避免攝入過量的熱量,有助于減肥。
2.控制進(jìn)食量:男士在減肥期間,還需要控制整體食物的攝入量,即便是吃低脂食物,也需要控制食用量,不能暴飲暴食,這樣也可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多,造成脂肪堆積。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病;中醫(yī)兒科雜病。

制定一個(gè)減肥計(jì)劃,并嚴(yán)格遵守,晨起要跑步,堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有明顯效果。早餐要吃好,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),午餐可以吃飽,晚餐少吃或是不吃。在減肥期間一定不能吃高脂肪,高熱量的食物。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

在做完剖腹產(chǎn)后,可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉,進(jìn)行減肥。
如果產(chǎn)婦飲食量少,體重控制得很好,可使奶水顯著下降。哺乳期后,可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食,平時(shí)要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的肉類,比如瘦肉、雞蛋等,還可以吃一些富含維生素的東西,補(bǔ)充營養(yǎng)。此外,還可以有規(guī)律的有氧鍛煉。建議患者通過科學(xué)的方法減肥,不要節(jié)食。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:圍產(chǎn)期保健,妊娠合并癥,子癇前期,前置胎盤,胎盤植入,胎兒異常,雙胎妊娠,子宮肌瘤,卵巢囊腫,以及婦科惡性腫瘤。

男士減肥可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行仰臥起坐,坐位體前屈,跳繩等有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)局部組織的新陳代謝。平時(shí)應(yīng)該盡量飲食清淡,營養(yǎng)均衡,禁止吃辛辣刺激生冷的食物,以及油膩的垃圾食品。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

美容瘦臉針注射了有用嗎 美容瘦臉針真的有效嗎? 美萊做雙眼皮多少錢? 第二次隆鼻修復(fù)疼嗎 大家剛剛割的雙眼皮會(huì)不會(huì)很難看 耳軟骨隆鼻9年是不是排異了 瘦臉針可以讓嬰兒耳聾嗎 慢性蕁麻疹可以開眼角隆鼻嗎 買尿布吸脂可以瘦臉嗎 埋眼線的雙眼皮是永久的嗎

相關(guān)知識(shí)

男士減肥的食譜推薦 男士健康減肥食譜怎么做
越累越胖,越胖越累?中年男士如何避免“過勞肥”?
脂斗士app是什么 脂斗士減肥怎么樣
怎樣的減肥方法適合男生?
男士減肥食譜
男士減肥健身計(jì)劃 塑造好身材
男士減肥瘦身計(jì)劃
男士快速減肥方法小妙招
男士健身減肥方法
男士健身瘦腰要制定怎樣的計(jì)劃

網(wǎng)址: 中年男士怎樣減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview392584.html

推薦資訊