核心提示：男士平時忙著工作和交際，往往會忽視對身體方面的鍛煉，久而久之，身材走形嚴重，最常見的就是啤酒肚了。對于這類人群來說，不妨制定一個減肥健身計劃，讓自己身體變得更強健。那么男士減肥健身計劃是怎樣的呢？

　　 很多男士都想擁有一個強健有型的體魄，但平時忙著工作和交際，往往會忽視對身體方面的鍛煉，久而久之，身材走形嚴重，最常見的就是啤酒肚了。對于這類人群來說，不妨制定一個減肥健身計劃，讓自己身體變得更強健。那么男士減肥健身計劃是怎樣的呢?

　　 健身計劃

　　 第一步，先做五到十分鐘的熱身運動，待身體有些出汗即可。熱身運動可以接著固定的自行車來進行。第二步，進行力量訓(xùn)練，一般建議半個小時左右。第三步，進行有氧運動，比如在跑步機上跑步，一般建議二十分鐘左右。第四步，拉伸放松訓(xùn)練，也就是對鍛煉身體的柔韌度，可以讓自己的身體慢慢放松下來，一般建議十分鐘左右。

　　 飲食計劃

　　 在減肥健身期間，需要制定一個飲食計劃，可以起到很好的輔助作用。建議飲食方面吃一些高蛋白、低脂肪、低膽固醇、低熱量的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃豆類，多喝水，適量的吃一些瘦肉和魚肉，并減少主食的攝入量。做到少食多餐，禁食垃圾食品，早餐盡量吃的豐富些，中餐可正常飲食，晚餐宜吃清淡易消化的食物。

　　 男士減肥健身計劃是怎樣的?相信很多需要減肥健身的朋友都想要了解。在制定減肥健身計劃時，需要考慮健身和飲食兩個方面，這樣才能有比較明顯的減肥效果。在制定健身計劃時，需按照自己對運動量的承受能力去制定，這樣才比較切合實際。

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