雪蓮果，植物菊薯的塊根，是一種性質(zhì)寒涼的水果。雪蓮果雖然味道甘甜，但是其中帶來甜味的主要成分是寡糖，它不易被人體所吸收利用，并且雪蓮果中蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉的含量都很低，所以適量吃雪蓮果一般是不會(huì)發(fā)胖的。那熱量多少呢?具體知識(shí)介紹如下!

雪蓮果熱量是多少?

雪蓮果100克熱量只有54大卡，碳水化合物11.74克、脂肪0.55克、蛋白質(zhì)0.53克、纖維素0.35克，是熱量非常低的水果，而且其糖分只有1.5-4克，主要是果寡糖有6-12克，但果寡糖只是吃著甜，卻很難被人體吸收轉(zhuǎn)化為葡萄糖，適量食用不會(huì)使血糖升高，也不用擔(dān)心體內(nèi)糖分堆積形成脂肪的情況，是非常好的輔助降血糖、減肥水果。

雪蓮果熱量高還是蘋果高?

相差不大。根據(jù)食物熱量表可知，100克蘋果的熱量是52大卡，含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白質(zhì)0.26克，纖維素2.4克，對(duì)比雪蓮果來看，兩者熱量相差不大，而且兩種水果都富含膳食纖維，食用可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，并起到潤(rùn)腸通便、幫助減肥的作用。

如果是減肥食用的話，選擇吃雪蓮果和蘋果都是可以的，在口感上雪蓮果比蘋果更清甜多汁一些，而蘋果氣味芳香，酸甜脆爽，根據(jù)個(gè)人喜好選擇即可。

雪蓮果怎么吃減肥快?

加餐食用。減肥最重要的是制造熱量差，在減肥的過程中一般需要控制熱量的攝入，這對(duì)于一些平時(shí)胃口比較大的人群來說是非常痛苦的，經(jīng)常會(huì)感覺到很餓。

所以如果是要利用雪蓮果來減肥的話，建議可以把雪蓮果放在兩餐正餐之間作為加餐食用，從而迅速緩解所產(chǎn)生的饑餓感，而且雪蓮果還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化吸收，搭配運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行的話效果會(huì)更好。

雪蓮果和蘋果吃多少合適?

雪蓮果和蘋果各吃200克左右。雪蓮果是一種寒性水果，如果食用過多，其寒性會(huì)刺激腸胃，可能會(huì)因?yàn)楸沅?。腹瀉等不適;而蘋果性質(zhì)平和，但是有些蘋果味道較酸，如果食用過多可能會(huì)刺激胃液分泌，引起胃腸不適，所以建議每天雪蓮果、蘋果各吃200克左右。所以，雪蓮果中含有較多的水溶性纖維素，食用后可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化吸收，避免脂肪堆積在體內(nèi)，對(duì)減肥來說具有一定的促進(jìn)作用。

雪蓮果可以晚上吃嗎沒有嚴(yán)格時(shí)間規(guī)定過量加重腸胃負(fù)擔(dān)雪蓮果的正確吃法生吃燉湯清脆香甜雪蓮果可以每天吃嗎味道清甜爽脆適量吃補(bǔ)充營養(yǎng)雪蓮果是寒性還是熱性寒涼過量刺激腸胃引發(fā)腹瀉雪蓮果吃了拉肚子什么原因寒性果膠膳食纖維加重體內(nèi)寒氣吃雪蓮果可以美容嗎維生素抗氧化避免長(zhǎng)痘等吃雪蓮果會(huì)過敏嗎含過敏源,易出現(xiàn)心率加快血壓降低癥吃雪蓮果可以降火嗎緩解燥熱清熱降火生津止渴吃雪蓮果會(huì)便秘嗎膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加速排便雪蓮果吃了可以壯陽嗎清熱通便降血糖不能壯陽

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