首頁資訊水果能減肥嗎？認(rèn)清水果減肥的4大誤區(qū)

水果能減肥嗎？認(rèn)清水果減肥的4大誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 20:45

　　水果減肥法被眾多女性朋友推崇，有的人甚至直接用水果取代一日三餐。水果中含有90%以上的水分，而且富含纖維素，飽腹感強(qiáng)，幫助腸胃蠕動(dòng)。另外，水果的熱量普遍較低，和其他食物相比，它確實(shí)是減肥能手。但如果僅僅因?yàn)檫@樣，你就鐵定水果都能減肥，那你就錯(cuò)了。你吃對(duì)了，水果才減肥。吃錯(cuò)了，水果也可能令你變胖！下面小編就來扒扒人們?cè)谑褂盟麥p肥法經(jīng)常會(huì)碰到的誤區(qū)。

水果減肥法

　　1.水果都能減肥

　　水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

　　2.水果健康多多益善

　　水果營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不易吃胖，因?yàn)閭涫苋藗兦嗖A?？墒牵麩崃吭俚鸵彩呛袩崃康?。積少成多，如果你在正餐之余還吃很多水果，低熱量的水果也會(huì)成為你的熱量負(fù)擔(dān)?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議，每天吃水果類200~400克。

　　3.飯后吃水果助消化

　　如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進(jìn)食水果能夠增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)餐時(shí)候減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

　　4.空腹吃水果最減肥

　　消化功能不好，胃酸分泌過多，或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

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