氣虛體質(zhì)飲食調(diào)理

　　1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米（每天350克—500克）。

　　2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉（每天50克—100克）。

　　3、菜類：各種青菜（入肝、養(yǎng)肝）及黃色（歸脾、扶脾氣—南瓜、卷心菜等）、紅色（歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等）提高免疫力，適當(dāng)配合白色（歸肺、清潤）；黑、紫色（歸腎）。

　　4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。

　　5、茶水：可適當(dāng)多喝紅茶；亦可以在開水中放入生黃芪、防風(fēng)、甘草，適量當(dāng)茶飲。

　　6、肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等；熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實(shí)等。

　　7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補(bǔ)肺脾之氣，養(yǎng)肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。

　　8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭（補(bǔ)脾胃利腸道，抗腫瘤）。

　　9、蛋類：雞蛋一日一個(gè)。

　　10、奶類：牛奶一日250ML左右（半斤—1斤）。

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氣虛痰濕體質(zhì)如何飲食

　　氣虛飲食

　　（1）甘平：為主食，如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果、菠菜、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄欖、豆?jié){、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋等。

　　（2）甘溫：油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生姜、蔥、茴香、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡菜、羊奶。

　?。?）甘涼：菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、綠豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、蓮霧、西紅柿、甘蔗、香瓜、柳丁、無花果、蜂蜜、鴨、蟹、鱉、蛋白、枇杷、菠蘿。

　　以上食物輪流食用。盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環(huán)。當(dāng)不可避免時(shí)，盡量在白天食用，因?yàn)榇藭r(shí)外界陽氣旺盛，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。

　　痰濕飲食

　　飲食對(duì)脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規(guī)律飲食，尤其注意早飯一定要吃，食物以健脾祛濕為主，比如薏仁、赤小豆、芡實(shí)、山藥、冬瓜、鯽魚、小米等。

　　痰濕體質(zhì)的人平時(shí)吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運(yùn)化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。

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氣虛體質(zhì)飲食禁忌

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，人體中有很多種的氣，五臟六腑中都是具有氣的。氣虛主要就是由于身體中的正氣遭到虧損所引起的。想要令身體恢復(fù)健康，那么就應(yīng)該少吃一些辛辣的食物，因?yàn)樾晾钡氖澄镌谶M(jìn)入身體之后會(huì)擴(kuò)散開來，同時(shí)還會(huì)損害身體中的正氣，導(dǎo)致精神受到損耗，筋脈受到破壞。除此之外，服用辛辣的食物還會(huì)傷害肺部，增加患有肺結(jié)核、肺癌等等疾病的可能。具體的氣虛不宜吃的食物如下：

　　第一：檳榔

　　在我國的很多南方地區(qū)，例如海南等的很多人民都是喜歡嚼檳榔。但是你知道嗎，并不是所有的人都可以一直嚼著檳榔的。加你氣虛的患者最好少吃檳榔，雖然檳榔具有消食的作用，但是他也會(huì)損耗身體中的精氣、正氣。中醫(yī)名著本草經(jīng)疏就曾經(jīng)記載過，中氣不足的患者最好不要服用檳榔，長期服用會(huì)損耗身體中的真氣。

　　第二：薄荷

　　日常生活中很多人喜歡將薄荷葉進(jìn)行泡茶，認(rèn)為這樣具有很好的降火以及疏散風(fēng)熱的作用。但如果長期大量的服用薄荷，也會(huì)損耗身體中的正氣。平時(shí)服用薄荷一定要注意適量，如果過量服用會(huì)泄身體中的真元、損耗真氣，導(dǎo)致身體的免疫力下降，增加患病的可能。所以說，一些體弱以及氣虛體質(zhì)的人群最好不要服用薄荷。

　　第三：蘿卜纓

　　蘿卜是我們平時(shí)常吃的一種蔬菜，蘿卜纓也就是蘿卜的葉子，日常也可以作為蔬菜服用。中醫(yī)方面認(rèn)為，蘿卜纓性平，服用之后和蘿卜一樣具有行氣破氣的作用。所以說，日常一些氣虛、體弱還有容易氣短乏力的人群最好不要長期大量的服用蘿卜纓以及蘿卜。氣虛血弱者最好不要服用，否則會(huì)加重氣喘的情況，另外蘿卜破氣的作用更大，氣虛患者千萬別服用。

　　第四：大蒜

　　大蒜是生活中常見的一種食材，味道辛辣，具有比較大的刺激性，在我國的應(yīng)用范圍非常的廣泛。老中醫(yī)告訴我們，經(jīng)常大量的服用大蒜容易出現(xiàn)時(shí)上火以及損耗精血的情況。由于大蒜味道辛辣，而辛辣能夠起到散氣的作用，所以說氣虛患者最好不要服用大蒜，避免身體更加虛弱。

　　第五：芫荽

　　芫荽在我國的南方也比較多稱之為香菜，很多人愛它如狂也有人討厭它的味道，但是小編建議氣虛體質(zhì)的人群最好不要服用。因?yàn)檐据葱詻觯绻L期大量的服用會(huì)損耗身體的真氣以及精血，否則不僅身體會(huì)越來越疲憊，眼睛也會(huì)受到影響。

　　第六：佛手柑

　　佛手柑性溫，具有很好的健胃理氣的作用，但是同時(shí)他也具有損耗精氣的作用，所以說氣虛患者最好不要服用。另外，一些由于長期拉肚子所導(dǎo)致氣虛的患者千萬不能夠服用，否則對(duì)于身體的傷害非常的巨大。

　　第七：苤藍(lán)

　　苤藍(lán)性涼，經(jīng)常服用會(huì)損耗身體中所含有的精氣，所以氣虛患者千萬不能夠服用，特別是在大病初愈身體氣虛的時(shí)候最好別吃。

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氣虛型體質(zhì)飲食注意什么

　　氣虛體質(zhì)的人不能輕視自身的健康問題，飲食方面需要更加注重，應(yīng)該少吃甚至不要吃下面這些食品：

　　1、薄荷：普通人長期大量的服用薄荷，也會(huì)損耗身體中的正氣，導(dǎo)致身體的免疫力下降，增加患病的可能。因此，一些體弱以及氣虛體質(zhì)的人群最好不要服用薄荷。

　　2、大蒜：經(jīng)常大量的服用大蒜容易出現(xiàn)上火以及損耗精血的情況。由于大蒜味道辛辣，而辛辣會(huì)起到散氣的作用，所以說氣虛患者最好不要服用大蒜，避免身體更加虛弱。

　　3、蘿卜纓：蘿卜纓是蘿卜的葉子，中醫(yī)方面認(rèn)為，蘿卜纓性平，服用之后和蘿卜一樣具有行氣破氣的作用。日常一些氣虛、體弱還有容易氣短乏力的人群最好不要長期大量的服用蘿卜纓以及生蘿卜。

　　4、佛手柑：佛手柑性溫，具有很好的健胃理氣的作用，但是同時(shí)他也具有損耗精氣的作用，所以說氣虛患者最好不要服用。

　　5、香菜：香菜性涼，如果長期大量的服用會(huì)損耗身體的真氣以及精血，否則不僅身體會(huì)越來越疲憊，眼睛也會(huì)受到影響。

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氣虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)

　　調(diào)理原則：以培補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)氣健脾為主。

　　中醫(yī)師調(diào)理氣虛體質(zhì)常用的代表方有：四君子湯、補(bǔ)中益氣湯，其中的主要成分包括的也是以補(bǔ)氣作用為主的中藥，例如：黨參、黃芪、白術(shù)、大棗等，另外還配合茯苓、甘草、陳皮等味藥。

　　氣虛體質(zhì)在飲食上調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用、營養(yǎng)豐富且易于消化的食品，如小米、粳米、糯米、扁豆、苡米、淮山、黨參、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、馬鈴薯等。

　　不可食用過于粘膩或難以消化的食物。專家介紹說，小米、扁豆是非常好的日常生活中補(bǔ)氣的食品，沒有副作用，常常食用小米粥或在粥湯中加入扁豆等都有很好的補(bǔ)氣作用。

　　氣虛體質(zhì)藥膳——“人參蓮肉湯”可常食。

　　原料：人參6克 蓮子（去心）10枚 冰糖15克制作：將人參、蓮子放入蒸盅內(nèi)，加適量的水浸泡，隔水蒸一小時(shí)左右。食用時(shí)，喝湯，吃蓮肉。

　　功效：補(bǔ)氣健脾，適用于氣虛。

　　小編提醒：即使是氣虛體質(zhì)的人，也并不是任何時(shí)候都可以補(bǔ)氣的！在患有疾病的時(shí)候就最好不要補(bǔ)氣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候補(bǔ)氣往往會(huì)加重疾病，比如在發(fā)燒的時(shí)候補(bǔ)氣，往往會(huì)讓體溫更加上升，網(wǎng)友一定要注意。

　　在上文中提到的“人參蓮肉湯”中說到的“人參”是指紅參、高麗參等功能較強(qiáng)的人參，不適合兒童服用！ 氣虛體質(zhì)兒童可以用太子參代替人參。

　　而且擔(dān)心人參太熱的人也不用太過擔(dān)心，此藥膳并不是說每天都是要求喝，而且人參的量并不多，對(duì)氣虛體質(zhì)的人來說不會(huì)出現(xiàn)上火癥狀?！?/p>

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氣虛體質(zhì)怎樣飲食調(diào)養(yǎng)

　　1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米（每天350克—500克）。

　　2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉（每天50克—100克）。

　　3、菜類：各種青菜（入肝、養(yǎng)肝）及黃色（歸脾、扶脾氣—南瓜、卷心菜等）、紅色（歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等）提高免疫力，適當(dāng)配合白色（歸肺、清潤）；黑、紫色（歸腎）。

　　4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。

　　5、茶水：可適當(dāng)多喝紅茶；亦可以在開水中放入生黃芪、防風(fēng)、甘草，適量當(dāng)茶飲。

　　6、肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等；熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實(shí)等。

　　7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補(bǔ)肺脾之氣，養(yǎng)肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。

　　8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭（補(bǔ)脾胃利腸道，抗腫瘤）。

　　9、蛋類：雞蛋一日一個(gè)，奶類：牛奶一日250ML左右（半斤—1斤）

　　大家需要注意這些飲食調(diào)節(jié)方式。并且在日常生活當(dāng)中需要注意自我保健，多吃一些主食。大麥大米，而且要注意新鮮水果蔬菜的選擇，可以進(jìn)行用肉湯熬粥，有助于調(diào)節(jié)氣血，平時(shí)也要注意多休息，有效進(jìn)行保健身體，避免造成身體虛弱。

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