調(diào)理氣虛體質(zhì)的四款食療方

　　1、金沙玉米粥

　　取玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個小時），加水適量，用大火煮沸，然后，小火煮至軟熟后，加入糖再煮5分鐘即可。

　　因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。

　　2、茯苓粥

　　取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。

　　茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。

　　3、山藥粥

　　取山藥30克，大米180克，加水適量，煮粥。

　　此粥可以補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉等功效。而且，山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者有益處。

　　4、人參大棗粥

　　取人參6顆，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時，大棗應去掉核（以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外）與人參同煮。

　　此粥經(jīng)常食用即可起到補中益氣的作用，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。

　　氣虛體質(zhì)要注意的飲食禁忌

　　補氣虛食物

　　牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

　　氣虛禁忌食物

　　山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

　　氣虛體質(zhì)忌食或少食

　　蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

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