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我要健康有效的減肥，怎么辦？

15 次瀏覽2011.06.17 提問(wèn)

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2011.06.18 回答

注意保持生活規(guī)律，保證三餐！不吃減肥藥不過(guò)度節(jié)食，但不吃高熱量零食，睡前一小時(shí)不吃東西，11點(diǎn)前睡覺(jué)，可以睡前吃一粒氨基酸！轉(zhuǎn)會(huì)兒呼啦圈。每天保持一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，然后馬上做仰臥起坐！完了半小時(shí)內(nèi)不能吃東西，偶爾用代餐粉或代餐奶昔（不是減肥藥，只是吃了讓你飽腹，也不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良！）代替晚餐！很好吃，減肥效果非常好！尤其是對(duì)肚子上的肉！我減肥時(shí)還加上了瑜伽，防止長(zhǎng)肌肉，我一個(gè)月瘦了6斤，腰小了10厘米！舞蹈停了反彈好大！停了小腿就好粗！！

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2011.06.17 回答

不吃肥肉和一切肉類。早上要吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蘋(píng)果。不吃油炸膨化食品，零食等。每天早飯之前晨跑。有助于加強(qiáng)減肥貢獻(xiàn)。適量做運(yùn)動(dòng)。

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