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我要健康有效的減肥,怎么辦?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 11:12

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我要健康有效的減肥,怎么辦?

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15 次瀏覽2011.06.17 提問(wèn)

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2011.06.18 回答

注意保持生活規(guī)律,保證三餐!不吃減肥藥不過(guò)度節(jié)食,但不吃高熱量零食,睡前一小時(shí)不吃東西,11點(diǎn)前睡覺(jué),可以睡前吃一粒氨基酸!轉(zhuǎn)會(huì)兒呼啦圈。每天保持一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),然后馬上做仰臥起坐!完了半小時(shí)內(nèi)不能吃東西,偶爾用代餐粉或代餐奶昔(不是減肥藥,只是吃了讓你飽腹,也不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良!)代替晚餐!很好吃,減肥效果非常好!尤其是對(duì)肚子上的肉!我減肥時(shí)還加上了瑜伽,防止長(zhǎng)肌肉,我一個(gè)月瘦了6斤,腰小了10厘米!舞蹈停了反彈好大!停了小腿就好粗!!

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2011.06.17 回答

不吃肥肉和一切肉類。早上要吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì),蘋(píng)果。不吃油炸膨化食品,零食等。每天早飯之前晨跑。有助于加強(qiáng)減肥貢獻(xiàn)。適量做運(yùn)動(dòng)。

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