咖啡、茶、鮮榨果汁……這些常出現(xiàn)在我們杯中的飲品，但話說回來你真的會(huì)“飲”嗎?要知道，如果健康的飲品沒按照科學(xué)的飲用方式去喝的話，其負(fù)面效應(yīng)就會(huì)將原本積極的作用完全屏蔽。下面就讓我們來起來看看專家是怎么說的吧，希望這些知識(shí)能夠?qū)δ銈兊纳钣兴鶐椭?/p>

1自制飲品排毒又健康

　　排毒減肥被認(rèn)為是最快速的減肥方法。而選擇正確的排毒瘦身飲品也是快速減肥的關(guān)鍵。下面，小編給你推薦9款減肥飲品，助你快速清除多余毒素，輕松瘦下來哦!

　　9款自制飲品讓你快速排毒甩掉贅肉

　　1、茶飲

　　茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

　　最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對(duì)護(hù)肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過排汗的方式來達(dá)到排毒的效果;另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對(duì)加快腸道蠕動(dòng)和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

　　2、檸檬水

　　檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不回耽誤你的上班時(shí)間哦!

　　3、白菜湯

　　肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對(duì)讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會(huì)更加美味。

　　4、白開水

　　眾所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因?yàn)轱嬎蛔闼?，而長(zhǎng)期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持補(bǔ)充足夠的水分。

　　5、稀釋醋

　　大量喝醋對(duì)腸胃刺激太大，但稀釋的醋對(duì)減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。

　　6、綠豆湯

　　綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

　　7、蜂蜜水

　　研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來。

　　8、益生菌酸奶

　　美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動(dòng)、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時(shí)抑制腸道對(duì)肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

　　9、豆?jié){

　　豆?jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，對(duì)刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

2飲品怎么喝才能有健康好膚質(zhì)

　　咖啡

　　刊登在業(yè)界權(quán)威刊物《美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)雜志》上的一篇論文稱，研究表明，咖啡漿果中含有豐富且濃度極高的多酚類抗氧化復(fù)合物，能夠起到媲美視黃醇其及衍生物類般逆轉(zhuǎn)肌膚光老化痕跡的作用，從而改善肌膚上因紫外線照射出現(xiàn)的色斑，同時(shí)隱退細(xì)小紋路，使皺紋變淺變短并有效幫助恢復(fù)肌膚彈性。另外，由于咖啡具有能夠改善日光損傷的特性，所以也被稱作“內(nèi)服防曬霜”。

　　咖啡中含有的無(wú)水咖啡因是對(duì)抗水分沉積和浮腫的有效成分，特別是改善因鹽分?jǐn)z入過多、睡眠不足、過量飲酒引起的面部浮腫，眼袋等問題有非常即時(shí)并明顯的作用。如果你是水分代謝不暢的寒性體質(zhì)，可以在每天晨起飲用一杯黑咖啡，可以快速擊退疲倦狀態(tài)，讓身體變得更輕松?？Х冗€具有良好的減肥作用，這是由于咖啡因在人體中會(huì)發(fā)生“產(chǎn)熱性”，這種微妙的變化會(huì)加速能量的消耗，防止脂肪堆積。

　　每天飲用的咖啡應(yīng)該控制在4-8杯之內(nèi)，因?yàn)檫^量飲用咖啡會(huì)引起消極作用，特別是對(duì)于女性而言，過量的咖啡會(huì)影響雌激素及荷爾蒙水平，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致不孕癥。另外，過量飲用咖啡還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過敏，血壓較高的人尤其需要注意，大量的咖啡因會(huì)使情緒緊張亢奮，不利于血壓穩(wěn)定。對(duì)于皮膚而言，雖然適量的咖啡能夠起到良好的抗氧化、維持肌膚彈性的作用，但如果喝太多卻可能導(dǎo)致肌膚干燥、粗糙、痘痘等問題。

　　茶

　　對(duì)于東方人來說，茶絕對(duì)是無(wú)可替代的養(yǎng)生飲品，幽幽的清香能夠舒緩緊張的情緒，同時(shí)茶葉中含有的兒茶素和咖啡因還能夠幫助保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，維持肌膚彈性。

　　以茉莉花茶，毛尖，鐵觀音為代表的綠茶，白茶是抗氧化效果最好的茶葉種類，特別是對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦或處在電子射線工作環(huán)境中的人有良好的抗輻射作用;普洱茶，烏龍茶等發(fā)酵型紅茶則是腸道健康的好幫手，對(duì)于都市中生活較大，飲食不規(guī)律，腸胃功能紊亂的人群來說，發(fā)酵型茶飲品能夠加速腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，痘痘，膚色暗沉的問題。

　　健康的飲品必須通過健康的飲用方法才能發(fā)揮積極的作用，由于茶葉中含氟，過量飲用會(huì)導(dǎo)致牙齒表面產(chǎn)生凹凸痕跡以及沉積的茶漬，長(zhǎng)期喜歡飲用濃茶還會(huì)影響骨結(jié)構(gòu)，增加骨折，骨質(zhì)增生的風(fēng)險(xiǎn)。另外，茶葉中含有大量的鞣酸，這種鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合之后會(huì)形成一種不溶解的物質(zhì)，從而引發(fā)貧血等問題，影響氣色。

　　鮮榨果汁

　　考慮到原料以及防腐劑等問題，越來越多的人選擇在家中自己動(dòng)手做養(yǎng)生護(hù)膚的鮮榨果汁。水果中含有豐富的維他命、抗氧化酚類以及水溶性纖維和粗纖維，不僅能夠保護(hù)肌膚免受自由基的侵襲，提亮膚色，還能清理腸道垃圾，讓身體輕松暢快，同時(shí)，水果中的水溶性纖維能夠幫助我們快速產(chǎn)生飽腹感，對(duì)于追求纖瘦美感的女生們來說是再好不過的代餐食品。

　　很多人在自己動(dòng)手做鮮榨果汁的時(shí)候往往容易忽略一件事，那就是水果中的果糖。相對(duì)于一般的糖類而言，果糖更容易被人體轉(zhuǎn)化吸收，產(chǎn)生過多的熱量，這也就是為什么很多人喝果汁減肥卻沒有起到理想瘦身作用的原因。過量的糖分?jǐn)z入還會(huì)造成身體中糖原子大量處于游離狀態(tài)，不僅會(huì)造成代謝能力低下，還會(huì)影響氣色，誘發(fā)醣化衰老等肌膚問題。所以，在制作果汁的時(shí)候，盡量選擇那些糖分含量低，纖維豐富的水果，或者配合新鮮蔬菜一起榨汁，減少糖分?jǐn)z入。

3緩解痛經(jīng)的飲品

　　痛經(jīng)的時(shí)候喝點(diǎn)什么就會(huì)好受些呢?我們最常見最熟知的是紅糖，那除此之外還有些什么其它的茶飲之類的緩解痛經(jīng)的較好方法嗎?這是當(dāng)然的了，黑木耳紅棗茶、山楂紅花酒、茴香酒等都是比較好的應(yīng)對(duì)方式了。下面就了解下這些緩解痛經(jīng)的飲品。

　　1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。這類茶飲對(duì)的緩解也是比較有效的。

　　緩解痛經(jīng)的飲品

　　2、濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。

　　3、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。

　　4、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無(wú)塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。對(duì)緩解痛經(jīng)效果明顯。

　　5、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

　　女性在月經(jīng)期間，會(huì)出現(xiàn)經(jīng)量的不正常，月經(jīng)血色的不正常還有痛經(jīng)。這些都是可以通過緩解痛經(jīng)的飲品來適當(dāng)?shù)恼{(diào)理和保健.

4可緩解便秘的幼兒飲品

　　寶寶的飲食很容易變的不科學(xué)不規(guī)律，因此便秘成為讓很多媽媽頭痛的問題，專家郭向東稱，蘋果胡蘿卜汁可緩解治療孩子便秘。

　　蘋果汁、胡蘿卜汁是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一，蘋果胡蘿卜汁不但美味，而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑。

　　哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家郭向東稱，蘋果胡蘿卜汁可治療孩子便秘。

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維。

　　蘋果中的不溶性纖維可以進(jìn)入腸道，和水一起清潔消化道，促進(jìn)食物消化。B族維生素能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機(jī)體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便秘情況由此得到緩解和改善。

　　只需選擇2個(gè)胡蘿卜、1個(gè)大的蘋果，洗凈，先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。便秘明顯時(shí)，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便秘好轉(zhuǎn)后可適當(dāng)加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。

　　提醒：孩子便秘不可忽視，應(yīng)首先培養(yǎng)每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣，最好是晨起。還應(yīng)該保證飲食的多樣化，注意補(bǔ)充水分，多進(jìn)食含食物纖維的食品。

5推薦幾款祛斑飲品

　　護(hù)膚從飲食開始 推薦5款祛斑飲品。MM都想讓自己的肌膚白皙透亮，但很多時(shí)候卻要面對(duì)各種肌膚問題，雀斑就是其中讓人比較頭疼的事情。臉上有雀斑的MM不僅要重視日常肌膚護(hù)理，還可以輔以一些防治食療。下面就來介紹5款能讓你恢復(fù)白皙嫩滑的飲品：

　　1、西紅柿汁：

　　西紅柿中含有豐富的維生素C，可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩黑斑消退。因此，每天喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿對(duì)于防治雀斑很有幫助。

　　2、檸檬冰糖汁：

　　檸檬中含有豐富的維生素C，還含有鈣、鐵、磷和B族維生素等。將檸檬榨汁加冰糖適量飲用可以消化面部色素斑、白嫩皮膚、防治皮膚血管老化，還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

　　3、胡蘿卜汁：

　　胡蘿卜中含有豐富的維生素A，維生素A具有潤(rùn)滑、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。將新鮮胡蘿卜研碎擠汁取10-30毫升，每天早晚洗完臉后以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

　　4、黃瓜粥：

　　材料：大米100g、鮮嫩黃瓜300g、精鹽2g、生姜10克。

　　做法和功效：將黃瓜洗凈去皮去心切成薄片，大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升置火上下大米、生姜。武火燒開后改用文火慢慢煮，米爛時(shí)下入黃瓜片再煮至湯稠入精鹽調(diào)味即可。經(jīng)常食用黃瓜粥能消除雀斑、增白皮膚。

　　5、黑木耳紅棗湯：

　　材料：黑木耳30g、紅棗20枚

　　做法及功效：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食可以駐顏祛斑、健美豐肌，并可治療面部黑斑。

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