瘦身秘訣

　　布蘭妮的私人教練博比.斯特羅姆專門為她制定了一個(gè)飲食減肥計(jì)劃，讓她始終保持充沛的精力。布蘭妮每天進(jìn)食5次，想吃什么就吃什么。

　　她的座右銘是：“我想吃的時(shí)候就盡情吃，但從不過量。至于菜肴方面，應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且必須有益健康?！币虼耍继m妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞(童子雞)、湯和水果。

　　但這位歌后也有她的弱點(diǎn)：無論是乳酪豐富的比薩餅、意大利面食(包括通心粉及面條等)或快餐和巧克力，她都抵抗不了這些美食的誘惑力。

　　幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小“過失”稍加調(diào)整。同時(shí)，年紀(jì)尚輕的小甜甜，飲食方面的情況還會(huì)受到情緒的左右，當(dāng)她與男友賈斯汀分手之后，由于心情欠佳，她便以食物來排解不好的心情，這段時(shí)間她幾乎變成了“情緒暴食者”，幸好她能及時(shí)醒悟，沒將自己性感的身材徹底毀掉。

　　美瘦宣言

　　布蘭妮與她的私人教練共同度過許多時(shí)光。他為她專門制定一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃：每天堅(jiān)持鍛煉45分鐘。在震耳欲聾的音樂伴奏下，練習(xí)她的舞蹈動(dòng)作。

　　這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的瘦身妙計(jì)。每次演出前，布蘭妮都會(huì)練習(xí)踢踏舞100次，并做25個(gè)俯臥撐，以使自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)。

　　布蘭妮·斯皮爾斯的典型菜譜

　　早餐：酸牛奶配新鮮水果

　　午餐：雞胸脯肉配各色沙拉菜

　　晚餐：新鮮西紅柿醬拌意大利細(xì)面

　　禁忌食品：紅肉(牛肉等)、濃調(diào)味汁、奶制品、熟菜、各種香腸、面包和汽水(包括可樂)。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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