46歲的閆妮減肥后迎來了自己的逆生長時期。和女兒站一起簡直可以說的上是一對姐妹了。

馬甲線都瘦出來的，閆妮這30斤肉減的真的超值，看了很多遍，依然覺得很漂亮。

羨慕嫉妒恨，有沒有……

減肥對于女性來說是一個永不過時的話題，對于女性朋友來說一直把減肥當(dāng)成終身事業(yè)，嘴里整天念叨著要減肥，但是減肥并沒有那么容易，通過藥物節(jié)食方式減肥，不僅傷害到了身體，還出現(xiàn)了反彈的情況，其實想要減肥也是要講究方法的。

進(jìn)入4月可以說是進(jìn)入了一個易瘦期，飲食上如果可以做好這幾點的話，減肥效果會更好，希望你能早了解。

四月是減肥的“易瘦期”，飲食上的幾點建議，希望你能早了解。

1.不要為了減肥而不吃飯

減肥并不是節(jié)食收入，是我們身體獲得能量的直接來源，如果長期節(jié)食的話，不僅會容易引起營養(yǎng)不良，還會影響到我們的腸胃健康，減肥期間需要多運動，促進(jìn)脂肪的燃燒和分解，促進(jìn)體重慢慢往下降，節(jié)食是萬萬不可的。減肥期間可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c熱量低的蔬菜和水果，比如菠菜，菜花，蘋果，香蕉，做飯的時候盡量做到少油少鹽，注意蛋白質(zhì)的補充，每天可以適當(dāng)?shù)暮赛c牛奶，另外在生活當(dāng)中多吃點粗糧，增強身體的飽腹感，降低食物的攝入量，健康減肥。

2.不要為了減肥而不吃肉

減肥期間最好少吃那些脂肪含量比較高的食物，比如肥肉，動物內(nèi)臟等等，但是也不是說不讓你吃肉，只吃蔬菜和水果，瘦肉魚蝦等脂肪含量少的食物也是可以適當(dāng)吃點的，這樣做有利于身體營養(yǎng)均衡，對身體健康有利。

3.要經(jīng)常喝水

在平時多喝點水，促進(jìn)身體當(dāng)中的新陳代謝，獨立于身體當(dāng)中毒素和垃圾的排出，對減肥瘦身也是有幫助的。另外在吃飯之前，如果可以喝點水的話，也可以增強你的飽腹感，從而減少食物的攝入量，體重也能慢慢降下來。

減肥期間一日三餐最好規(guī)律進(jìn)行，不要早上匆匆忙忙起床就去上班，早餐是我們?nèi)梭w當(dāng)中獲取能量，最主要的一餐，如果在這個時候不吃的話就會造成中午進(jìn)食量比較多，反而容易造成脂肪的堆積，對減肥不利，晚飯可以適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c，保持6、7分飽就可以了，

就不會讓你感覺到饑餓，而且對對減肥恨有幫助。

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