核心提示：身體不論哪個部位脂肪堆積都會讓這個部位顯得沒有線條感，對個人形象多少是會有影響。比如有些人四肢肥胖比例還算不錯，偏偏臉部與頸部顯胖，難免會給個人形象減分，為了挽救形象需要做的事情是改善頸部與臉部皮膚狀態(tài)，那怎么減脖子和下巴的肥肉呢？

身體不論哪個部位脂肪堆積都會讓這個部位顯得沒有線條感，對個人形象多少是會有影響。比如有些人四肢肥胖比例還算不錯，偏偏臉部與頸部顯胖，難免會給個人形象減分，為了挽救形象需要做的事情是改善頸部與臉部皮膚狀態(tài)，那怎么減脖子和下巴的肥肉呢？

怎么減脖子和下巴的肥肉

1、多做抬下巴這個動作，別看它很簡單，若每天能堅持做多次的話對改善雙下巴以及頸部贅肉是有幫助的。在做抬下巴這個動作其實也是有標準的，比如保持正確站姿或是坐姿，要保證背部挺直頸部抬起，慢慢抬起下巴，指向天花板，目視天花板，每次做這個動作大概可以堅持做10秒鐘，然后反復(fù)練習(xí)多次，為了利用這個動作達到瘦緊下巴的效果，請每天都要堅持做。

2、多活動頸部，比如利用頭部與頸部合作畫米字，這個動作看似簡單，若能堅持做10個的話，其實挺考驗人的耐力與運動力的、人的站直狀態(tài)，要注意標準站姿，頭部向右或是向左轉(zhuǎn)動，達到下嘏與肩膀平行的狀態(tài)，目光隨頭部位置發(fā)生變化，轉(zhuǎn)動的時候不用過快，慢慢進行，若左右為一次的話，反復(fù)練習(xí)10次。

3、咀嚼口香糖這個習(xí)慣，其實也有助于鍛煉咬肌以及下巴 肌肉，對輔助減掉雙下巴也有些許作用，不過盡可能選擇無糖口香糖，否則可能因為咀嚼帶糖分的口香糖會讓自己越來越胖。

4、對臉部、下巴、頸部進行適當(dāng)按摩，同樣能有分解脂肪輔助解決肥胖的作用，不過這個方法同樣需要堅持，不能偶爾操作，效果可能就沒有那么理想。

關(guān)于怎么減脖子和下巴的肥肉，以上內(nèi)容中推薦了一些小方法，這些方法其實花費不了多長時間，比如坐著的時候可以嘗試練習(xí)抬頭抬下巴這樣的動作，洗臉時則可以嘗試練習(xí)按摩，對臉部以及頸部都適當(dāng)?shù)陌茨Γ强梢云鸬揭欢ㄋ苄巫饔玫摹?/p>

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