深度艾灸愛好者告訴你選艾標(biāo)準(zhǔn)和3個(gè)艾灸經(jīng)驗(yàn)。

　　在2009年5月到2020年6月期間，我做過(guò)很多艾灸方面的嘗試，先后體驗(yàn)無(wú)煙艾灸、蒲團(tuán)坐灸、隔物灸、盒灸等，用過(guò)的艾條將近400根，但效果一直都不太明顯。

　　好艾才有好灸效

　　俗話說(shuō)「工欲善其事，必先利其器」，艾灸也一樣，要想有好的效果，好的優(yōu)質(zhì)陳年艾條很重要，有事半功倍之效。

　　優(yōu)質(zhì)陳年好艾，都有這幾個(gè)共同特征：

　　1、 煙較小，清和不嗆，有淡淡的艾清香味；

　　2、 艾絨比例越高，其顏色越偏金黃（硫磺熏過(guò)或有添加的除外）；

　　3、 好艾燃燒后，其艾灰呈灰白色的細(xì)膩灰燼；艾絨比例越高，艾灰則越偏黑。

　　同學(xué)有使用正安答摩陳年艾條的，可對(duì)比看看，確實(shí)值得選擇。

　　認(rèn)真跟著課程走，理論與實(shí)踐相結(jié)合

　　這門艾灸課的內(nèi)容設(shè)計(jì)環(huán)環(huán)相扣，理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐互相結(jié)合，很值得我們反復(fù)鉆研。

　　特別值得一提的是課程的實(shí)踐部分，其內(nèi)容是緊扣理論學(xué)習(xí)展開，主要包含艾灸印堂、內(nèi)關(guān)、足三里，與練習(xí)道家的混元一氣功法，以及基本的艾灸技法掃灸、回旋灸、定灸。

　　所以一定要認(rèn)真實(shí)踐，才能熟悉基礎(chǔ)的艾灸技法，灸出理想效果。我自己認(rèn)真記錄了這些穴位的感受，體驗(yàn)到豐富的灸感，收獲良多：

　　1.艾灸印堂：清熱消暑，明亮眼睛，提神醒腦

　　印堂這個(gè)穴位容易找，效果也很好，容易讓初學(xué)者產(chǎn)生信心。它的功效有：

　　a 降氣：夏天感覺熱時(shí)，艾灸印堂5分鐘后身上燥熱感頓消。但停灸一會(huì)，燥熱感就又回來(lái)了。

　　b 明亮眼睛：艾灸印堂后會(huì)有眼前一亮的感覺，眼睛干澀也能得到緩解。

　　c 提神醒腦：早上起床或者看電腦時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)有頭昏腦脹的感覺，艾灸印堂穴會(huì)感覺思路清晰很多。

　　2.艾灸內(nèi)關(guān)，感受脹麻的非熱灸感

　　a 掃灸左側(cè)內(nèi)關(guān)約兩分鐘后，脹麻的感覺充滿小臂；定灸沒幾秒，左邊腮幫子也有麻感。

　　b 定灸左內(nèi)關(guān)、右內(nèi)關(guān)各5分鐘，對(duì)應(yīng)膝蓋均有明顯熱感。后來(lái)請(qǐng)教其他針灸大夫得知，針灸內(nèi)關(guān)穴有調(diào)治膝蓋不適的功效，誤打誤撞上了。

　　3.艾灸足三里穴，體驗(yàn)傳熱感

　　灸足三里，能感受到從膝蓋到腳趾，都有明顯熱感傳遞過(guò)來(lái)。當(dāng)膝蓋冰涼時(shí)，艾灸足三里也是一個(gè)有效方法哦。

　　4.練習(xí)混元一氣，增強(qiáng)灸感，緩解大腿酸脹

　　練習(xí)混元一氣，對(duì)產(chǎn)生灸感的幫助是很大的。而且，混元一氣的確是個(gè)好功法，簡(jiǎn)單有效，一學(xué)就會(huì)，用來(lái)緩解身體疲勞也不錯(cuò)。

　　我自己最近騎自行車多了，練習(xí)混元一氣時(shí)感覺兩條大腿酸脹，但練習(xí)第二遍時(shí)那種酸脹感就好很多了。我想，如果不練習(xí)混元一氣的話，估計(jì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿的疲勞，練習(xí)后能明顯感受到大腿舒服點(diǎn)。

　　借天地之力，達(dá)事半功倍之效

　　我在學(xué)習(xí)潘毅老師的《中醫(yī)文化必修課》時(shí)，潘老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)：「時(shí)來(lái)天地皆同力」「中醫(yī)最講究經(jīng)濟(jì)原則等」。

　　南島老師也在其三伏灸公益小課中提到：「要重視古人的經(jīng)驗(yàn)，重視三伏天，重視天地的助力」。

　　因?yàn)槲业捏w質(zhì)偏陽(yáng)虛，為艾灸達(dá)到最大的效果，在今年三伏時(shí)進(jìn)行了密集艾灸，平均每天灸1小時(shí)以上，用掉一根艾條，兩個(gè)月的時(shí)間就用完了7盒18x20cm艾條！

　　三伏天結(jié)束后，我對(duì)比了身體的前后變化：身材挺拔了，體重減輕了6斤，還長(zhǎng)高了2厘米！

　　總的來(lái)說(shuō)，要想艾灸達(dá)到一定效果，我自己總結(jié)了三點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，也分享給大家：

　　a 艾灸一定前要辨證選穴，不選穴位亂灸，效果不明顯；

　　b 艾灸一定要用好艾，差艾條不但會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，而且會(huì)耗盡你的艾灸熱情；

　　c 艾灸要有老師和同學(xué)。

　　孔子說(shuō)：「獨(dú)學(xué)而無(wú)友，則孤陋寡聞?！刮覀?nèi)豪镉心蠉u老師和助教老師，以及熱情助人的同學(xué)，我們?cè)谕瑐€(gè)學(xué)習(xí)群里，能夠一起在調(diào)理身體的路上越走越遠(yuǎn)，身體越來(lái)越好。

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