3.減少脂肪的攝入，我們都知道減肥過程中脂肪是天敵，想要降低體脂也是如此，控油控制脂肪的攝入量，脂肪的形成養(yǎng)分，多來自高碳水化合物和高油脂飲食，因此在日常飲食習(xí)慣當(dāng)中我們要刻意的減少此類食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，吃一些粗糧當(dāng)主食，盡可能的減少高脂肪的攝入。

4.保證睡眠質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)和飲食之外，另一個(gè)很重要的因素就是睡眠狀態(tài)，成年人一般每天需要7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡可能的滿足，減少熬夜的次數(shù)。合理的作息時(shí)間可以維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加速新陳代謝，其實(shí)人體在睡眠的時(shí)候也在告訴消耗代謝脂肪，對(duì)于減肥以及降低體脂有很大幫助。

5.日常習(xí)慣的改善，減肥期間日常習(xí)慣也很重要，如果我們養(yǎng)成好的習(xí)慣，時(shí)時(shí)刻刻都在消耗脂肪，比如說上班不做電梯改爬樓梯，比如放慢吃飯的速度，比如增加喝水的量等等，都對(duì)降低體脂率有很大的幫助。

通過上文介紹，大家對(duì)于如何降低體脂率有了了解，希望大家通過努力都能擁有完美曲線。

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