如今奶茶、咖啡成為許多年輕人日常生活的標(biāo)配，不過(guò)，不少人表示，喝完奶茶，在晚上睡覺(jué)時(shí)容易出現(xiàn)心慌心悸的情況。這是什么情況？羊城晚報(bào)記者邀請(qǐng)廣州開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師張漢平為大家解答。

問(wèn)：奶茶咖啡中什么成分導(dǎo)致這些不適？

答：奶茶和咖啡中導(dǎo)致心悸心慌等不適的主要物質(zhì)是咖啡因。攝入咖啡因后可能出現(xiàn)心跳加速、惡心、頭暈并影響睡眠。此外，奶茶中還含有茶多酚，過(guò)量攝入也可能導(dǎo)致心慌、氣短。

問(wèn)：茶多酚、咖啡因有好處嗎？

答：適當(dāng)飲用含咖啡因的飲料有短期益處，例如提高精神警覺(jué)性、改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、減少因睡眠不足對(duì)認(rèn)知帶來(lái)的不利影響。長(zhǎng)期益處通常 與長(zhǎng)期使用的劑量相關(guān)。研究表明，咖啡因可降低帕金森病、阿爾茨海默病、酒精性肝硬化和痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還能降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于健康成年人，每天攝入少于400毫克咖啡因通常是安全的，兒童和青少年應(yīng)少于2.5毫克/公斤體重。特別要提醒青少年避免過(guò)量攝入咖啡因及與酒精和其他藥物混合攝入。

問(wèn)：“奶茶腦袋”平時(shí)怎么喝比較好？

答：對(duì)于容易失眠的人群，盡量避免在睡前飲用奶茶，以防影響睡眠。奶茶通常含糖量較高，肥胖、糖尿病人群要特別注意攝入量?？梢赃x擇無(wú)糖或低糖奶茶；選用天然甜味劑（如蜂蜜或天然果糖），盡量避免人工添加糖；搭配蔬菜和水果食用，既能增加飽腹感，又能提供營(yíng)養(yǎng)?？傊侠磉x擇和飲用奶茶，有助于減少對(duì)健康的不利影響。

策劃 | 龔丹楓 黃海昀 王倩

執(zhí)行 | 廖俊杰 謝麗婷

文字 | 朱嘉樂(lè)

拍攝 | 林添杰 蔡昭旭

剪輯 | 聶俗琴返回搜狐，查看更多

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