作為女生，都想有一副高挑的身材，天身的衣服架子，穿什么衣服都好看，可是因?yàn)檫z傳基因或是其他原因，有些女孩子個(gè)子比較低，這是非常讓人苦惱的事情，因?yàn)檫@個(gè)子低注定要跟漂亮衣服絕緣哦~不過呢，也不要怕，下面小編給大家介紹下快速減肥長(zhǎng)高的方法~我所提出快速的減肥法，是經(jīng)過了3個(gè)多月的快速的減肥法后，結(jié)合一些實(shí)際經(jīng)驗(yàn)以及網(wǎng)絡(luò)中的資料和朋友的幫助，而做的一些計(jì)劃，而我深信，這個(gè)方法會(huì)讓你在吃飽的同時(shí)，達(dá)到減肥的作用。1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸2、運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計(jì)劃中，要將運(yùn)動(dòng)也算在里面。3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。5、每天可以堅(jiān)持喝兩杯九味纖羽茶，以宮廷御醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)出發(fā)，選取現(xiàn)在已被國(guó)家確定的可食用成分的主要成分組方，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，從個(gè)人身體體質(zhì)出發(fā)，改善內(nèi)環(huán)境，消脂塑身，讓女性保持完美身形，減肥不傷身。6、吃飯前，先喝水，吃飯的時(shí)候先喝湯、然后吃菜、吃飯最后吃肉每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次，7、懂得計(jì)算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪8、體重不要天天稱，那樣會(huì)有挫折感，一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱一次，是最好的。9、水果在減肥期間盡量少吃，實(shí)在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替，10、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，在幾天達(dá)到自己要求的情況下，可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～11、吃暴了沒關(guān)系，多吃1口并不會(huì)多長(zhǎng)一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃完了，那么這是必定要胖的哦～～12、吃一定要清淡13、減肥是一個(gè)艱巨而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來(lái)的話，那么你是減不了肥的。

指導(dǎo)意見：長(zhǎng)高最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上.每天固定10至30分鐘的上述運(yùn)動(dòng),就墊定良好的長(zhǎng)高基礎(chǔ)，應(yīng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物

減肥主要是要注意飲食，少吃主食，多吃蔬菜和水果，增加身高，就是要加強(qiáng)鍛煉，多參加體育活動(dòng)，長(zhǎng)跑，打籃球，多運(yùn)動(dòng)，有助于身高增長(zhǎng)的。

管住嘴，邁開腿。節(jié)食加運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。一日三餐定時(shí)定量，堅(jiān)持下去定見成效。

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