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怎么樣才快速減肥又不傷身體

來源：泰然健康網時間：2024年11月27日 20:53

回答1

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王巧瑜副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院三級消化內科

你好，保持積極樂觀的心態(tài)，均衡營養(yǎng)，合理膳食，運動相結合，良好的作息習慣，持之以恒的堅持。則減肥而不傷身體。每天晚上保證30分鐘的快步走，而不熬夜或者堅持晚上臨睡前20分鐘的扎馬步也可以，前期可以由5分鐘到15分鐘慢慢過渡。每次五分鐘，間隔1分鐘做五組。早餐正常吃，午餐正常，晚上可以不吃，黃帝內經有云：“過午不食”。晚上可以吃些水果。然后膨化食品及油炸類的食物不要吃。祝您健康。

2018-12-20 14:11

回答2

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回答3

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級甲等兒科

肥胖是飲食不節(jié)缺乏運動引起的癥狀，及時的調理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調理，控制主食的攝入量，配合適當?shù)捏w育運動，堅持跑步跳舞之類的運動，祝你健康。

2015-12-29 05:34

回答4

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回答5

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黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他婦產科

您好！根據(jù)您所說的情況，怎么樣才快速減肥又不傷身體，建議您從飲食與運動兩方面來同時進行！建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過多攝入要多運動，運運量可以從少到多，慢慢增加！建議一定要堅持才會有成效，可以多跑步。

2015-12-29 12:08

回答6

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軒存旺醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

減肥小竅門：建議為：泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用美國樂普亭日夜瘦身茶等安全有效的產品。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

2015-12-29 16:05

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?