跳繩是最簡單有效的運(yùn)動(dòng)減肥方式，可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統(tǒng)統(tǒng)甩掉。

只要每天堅(jiān)持30分鐘，一月可以輕松甩掉10斤肥肉。

7個(gè)有趣跳繩減肥法月減10斤一、同步雙腳跳1、“彈簧跳”想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立。

甩動(dòng)一次跳躍一次。

雙跳甩動(dòng)一次連跳兩次，每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長一些。

這一動(dòng)作節(jié)奏感明顯，比上一組動(dòng)作相對(duì)輕松，可以讓你在緊張的“彈簧跳”后得以調(diào)整一下自己的呼吸。

2、“滑雪跳”模仿滑雪者繞過障礙物時(shí)的動(dòng)作，雙腿并攏，跳躍時(shí)先向左邊或右邊跳30-40厘米的距離，下一跳時(shí)再向相反方向跳相當(dāng)?shù)木嚯x。

如此循環(huán)往復(fù)。

3、“鈴跳”由“彈簧跳”演化出來的一種跳法。

雙腿并攏，在第一個(gè)周期里擺繩先向前跳出一步，在第二個(gè)周期里再向后跳回一步，如此循環(huán)往復(fù)。

4、“橫向分腿跨跳”由“彈簧跳”動(dòng)作開始，然后雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩周期中，雙腿跳起后在空中并攏落回地面。

如此循環(huán)往復(fù)。

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