所有的女性朋友總是覺得自己好像胖一點(diǎn)，每天都把減肥掛在嘴邊，每天都按照減肥食譜進(jìn)餐。最近火起來(lái)一種十三天減肥食譜，也就是人們常說(shuō)的哥本哈根十三天減肥食譜，想試一下的可以閱讀下面內(nèi)容，看看是否適合自己使用。

　　哥本哈根13天減肥食譜

　　第1天

　　早：一杯黑咖啡，一塊方糖

　　中：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜

　　晚：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食

　　第2天

　　早：一杯黑咖啡，一塊方糖

　　中：低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚：e1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(無(wú)限量)

　　第3天

　　早：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包

　　中：2個(gè)煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

　　晚：水煮芹菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)新鮮水果

　　第4天

　　早：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

　　中：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪

　　第5天

　　早：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

　　中：200g熟鱈魚(可以用鱒魚或者大菱鲆代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油

　　晚：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

　　第6天

　　早：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包

　　中：2個(gè)煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜

　　晚：半個(gè)雞，生菜沙拉，拌橄欖油，檸檬汁

　　第7天

　　早：一杯茶不加糖

　　中：不吃，喝很多水

　　晚：200g羊肉。一個(gè)蘋果

　　第8天

　　早：一杯黑咖啡，一塊方糖

　　中：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜

　　晚：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無(wú)限量)

　　第9天

　　早：一杯黑咖啡，一塊方糖

　　中：低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食

　　第10天

　　早：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

　　中：2個(gè)煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁

　　晚：水煮芹菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)新鮮水果

　　第11天

　　早：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

　　中：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚;1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪

　　第12天

　　早:一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

　　中:200g熟鱈魚(可以用鱒魚或者大菱鲆代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油

　　晚:1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

　　第13天

　　早:一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包

　　中:2個(gè)煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜（加檸檬汁)

　　晚:250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油，檸檬

相關(guān)知識(shí)

十天快速減肥食譜
減肥餐一日三餐食譜怎么吃、減肥食譜一日三餐、果斷收藏
十天減肥食譜有哪些
7天減肥食譜(減脂餐食譜一周七天一日三餐表格)
有效的減肥食譜一日三餐怎么吃？
健康減肥食譜一日三餐 健康減肥食譜一日三餐食譜
春天一日三餐減肥食譜表
21天減肥法食譜表格(21天減肥法食譜表格)
秋天減肥 十款健康有效減肥食譜
哪些減肥菜譜十天瘦十斤 吃出健康好身材

網(wǎng)址: 十三天減肥食譜，十三天減肥怎么吃 http://m.u1s5d6.cn/newsview381830.html