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有效的減肥食譜一日三餐怎么吃？

2023年7月31日

有效的減肥食譜一日三餐怎么吃?愛美的女孩子們都紛紛實施減肥大計，希望能展現(xiàn)好身材。那么除了積極運動，飲食減肥也是一種重要的瘦身手段。計劃好一日三餐健康減肥食譜搭配，減肥便可事半功倍，能輕松為你解決脂肪。有效的減肥食譜一日三餐怎么吃?

第一天有效的減肥食譜一日三餐怎么吃?

早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐：雜菜煨面1碗

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)

飯1碗：水果(晚餐后2小時)1個

第二天有效的減肥食譜一日三餐怎么吃?

早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗

下午茶：無糖果汁1杯

晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐后2小時)1個

第三天有效的減肥食譜一日三餐怎么吃?

早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐：鹵水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗

下午茶：餅干2片

晚餐：洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時)1個

第四天有效的減肥食譜一日三餐怎么吃?

早餐：粟米片1碗

午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：魚生2塊：面線1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小時)1個

第五天有效的減肥食譜一日三餐怎么吃?

早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯

午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律

下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：節(jié)瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時)1個。

溫馨提示：以上就是關(guān)于“有效的減肥食譜一日三餐怎么吃?”的介紹，每個人的身體都是特殊機體，找尋適合自己的方法，并加以堅持，是可以看到成效的。

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