核心提示：減肥菜譜十天瘦十斤當(dāng)中的食物主要是沒(méi)有脂肪的食物，所以減肥菜譜當(dāng)中很多的都是一些蔬菜和水果。每個(gè)人都要為自己打造一份減肥菜譜，菜譜當(dāng)中要多包含一些纖維食物，這樣才能夠起到消脂的作用而且能夠促進(jìn)排便。

　　 每個(gè)人都非常愛(ài)美都希望自己的身材可以苗條，但是很多人又不想運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)橛X(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥非常的辛苦。很多人想通過(guò)吃來(lái)減肥，其實(shí)通過(guò)食療減肥效果也是不錯(cuò)的，因?yàn)槭澄锂?dāng)中的一些激素可以促進(jìn)人體的新陳代謝，消除脂肪。相信很多人都想會(huì)關(guān)注，減肥菜譜十天瘦十斤是真的還是假的。

　　 減肥菜譜十天瘦十斤 中餐

　　 中餐對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要，雖然說(shuō)要減肥但是中午還是相對(duì)要吃飽一些，中午的話可以吃一個(gè)蔬菜配米飯，選擇的蔬菜當(dāng)中千萬(wàn)不要吃土豆，土豆當(dāng)中有很多的淀粉會(huì)讓人發(fā)胖。中午要多吃一些讓人感到飽的食物，多吃一些紅薯，紅薯當(dāng)中富含纖維既不會(huì)發(fā)胖又可以促進(jìn)排便。中餐可以多吃一些山藥、大白菜、蘿卜，這些食物都可以促進(jìn)減肥。

　　 減肥菜譜十天瘦十斤 晚餐

　　 減肥的人一般晚上是不吃東西的，但是為了胃部的健康有些人還是會(huì)選擇晚上吃一些容易消化的食物。喝粥是個(gè)非常好的選擇，女性晚上可以選擇喝一些薏米粥或者是一些綠豆粥，這些粥類(lèi)當(dāng)中沒(méi)有脂肪而且比較容易消化。想要減肥的人晚上千萬(wàn)不能吃肉，特別是豬肉雞肉，這類(lèi)肉類(lèi)富含脂肪，晚餐吃富含脂肪的肉類(lèi)的話會(huì)更加容易發(fā)胖。

　　 減肥菜譜十天瘦十斤當(dāng)中的食物主要是沒(méi)有脂肪的食物，所以減肥菜譜當(dāng)中很多的都是一些蔬菜和水果。每個(gè)人都要為自己打造一份減肥菜譜，菜譜當(dāng)中要多包含一些纖維食物，這樣才能夠起到消脂的作用而且能夠促進(jìn)排便。減肥是可以通過(guò)吃來(lái)進(jìn)行，所以想要減肥的人一定要遵守菜譜上的菜來(lái)吃。

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