在麥當(dāng)勞點餐時多想一下，可以吃得更健康。（示意圖／達志影像／美聯(lián)社）

連鎖速食店提供快速、美味的餐點，但顧客若想吃得健康，該怎么選擇呢？美國一名營養(yǎng)師就列出她認為在速食店品牌麥當(dāng)勞可以買到的6種"相對更健康"的餐點，包含切片蘋果、滿福堡等，甚至連蛋卷冰淇淋都上榜。

據(jù)福斯新聞報導(dǎo)，美國羅德島州注冊營養(yǎng)師凱瑟琳（Catherine Karnatz）表示，雖然麥當(dāng)勞許多食物都富含飽和脂肪、膽固醇與添加糖、鹽，但經(jīng)過挑選仍可找到相對更健康的選擇。第一項是生鮮蘋果切片，只有15卡路里和4克碳水化合物，并且只含3克糖，是很好的零食選擇

麥當(dāng)勞也有賣水果。（圖／翻攝自mcdonalds.com/us）

第二項推薦是滿福堡（Egg McMuffin）。凱瑟琳解釋，滿福堡有17克蛋白質(zhì)、13克脂肪與30克碳水化合物，熱量為310卡，比起碳水化合物比例更高的水果麥片糊（Fruit and Maple Oatmeal），滿福堡是更好的早餐選擇。

第三項是脆雞堡（McCrispy），凱瑟琳認為這個炸雞三明治雖然有470卡，但也有26克蛋白質(zhì)，偶爾吃一點是還不錯的選擇。

麥當(dāng)勞脆雞堡（McCrispy）只用到馬鈴薯面包、脆雞柳、腌黃瓜、鹽奶油等4種材料。（圖／翻攝自mcdonalds.com/us

第四樣是漢堡（Hamburger），因為相比菜單上的其他漢堡選項，麥當(dāng)勞經(jīng)典漢堡含有12克蛋白質(zhì)，250卡的熱量比吉事漢堡少了50卡，也可以客制化不加酸黃瓜，但她也認為這不應(yīng)該作為日常飲食。

第五項是麥當(dāng)勞美式咖啡（McCafé Americano）。凱瑟琳表示，這款不含糖的美式咖啡，可以與滿福堡等餐點作為絕妙搭配。

麥當(dāng)勞經(jīng)典商品"漢堡"比"吉事漢堡"還少50卡。（圖／翻攝自mcdonalds.com/us）

出人意料的最后一項是蛋卷冰淇淋（Vanilla Cone）。凱瑟琳說，如果想要一嘗速食店的甜點，可以選擇這種單純的香草冰淇淋甜筒，除了含有5克蛋白質(zhì)之外，也滿足每日建議鈣攝取量的15%。但必須注意，它同時也含有200卡熱量、33克碳水化合物與17克糖，相較之下，蘋果派熱量為230卡、33克碳水化合物與13克添加糖。

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