大家好，今天小編來為大家解答揭秘：半年內(nèi)大S驚人瘦身20斤，掌握正確減肥技巧至關(guān)重要這個(gè)問題，很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

節(jié)目僅僅只有一個(gè)預(yù)告片，但是也能看出來這檔節(jié)目非常有趣，大概主題是邀請(qǐng)了大小S、阿雅、范曉萱四個(gè)真·姐妹一起去旅行，記錄她們之間發(fā)生的點(diǎn)點(diǎn)滴滴~

從預(yù)告片中，就可以看出大S最近的狀態(tài)真的好到爆??！整個(gè)人又回到了顏值的巔峰時(shí)期，完全看不出來是兩個(gè)孩子的媽！

并且難能可貴的是，保持著原生態(tài)的樣子，皮膚也好到爆炸，又緊致又白到發(fā)光。43歲了還像個(gè)少女一樣真滴太厲害了。簡直和18年前杉菜時(shí)期長得一毛一樣。

1.側(cè)弓式變體：

側(cè)弓式變體，是在側(cè)弓式的基礎(chǔ)上，增加了腿部體式變化而得來變體形式學(xué)名為側(cè)弓式，梵文:Parsva Dhanurasana。Parsva的意思是側(cè)面。在這個(gè)弓式的變體中，練習(xí)者通過側(cè)臥來完成這個(gè)體式。

體式功效：

A. 在這個(gè)體式中，體側(cè)翻滾通過朝地面擠壓按摩了腹部器官。

B. 延展脊柱，不管哪一個(gè)體式，都是擁有延展脊柱的效果；

C. 拉伸腿部，幫助腿部塑形；

D. 打開肩部，更好的延展肩部，靈活背部；

E. 讓胸部堅(jiān)挺，不會(huì)下垂。

體會(huì)練習(xí)方式：

A. 從仰臥開始，身體貼地，小腿屈膝，向上向前伸展，兩手往前伸直，再屈肘，小臂向上向后，拉住兩腿的腳掌，練習(xí)弓式。

B. 呼氣，身體滾向右側(cè)，身體右側(cè)貼地，伸展腿部和胸部。脊柱延展，維持體式，保持動(dòng)作。

C. 吸氣，回到第一步。然后呼氣，身體滾向左側(cè)。

D. 根據(jù)你的能力在兩側(cè)保持體式的時(shí)間時(shí)間相同。保持正常呼吸。吸氣，回到弓式， 放開雙腿，放松。

E. 由于這個(gè)體式比前面的體式更為強(qiáng)烈，腳踝很容易從手部脫開，因此要用手牢固地抓住兩腳腳踝。

瑜伽弓式，是瑜伽的金典體式之一。這個(gè)體式可以調(diào)整身體姿勢，預(yù)防圓肩駝背，緩解肩頸疼痛，也可以很好拉伸身體的前側(cè)。它屬于瑜伽練習(xí)中俯臥+后彎體式，并不屬于高難度體式。