說起香港明星杜汶澤,給大家的第一印象就是胖嘟嘟的有點喜感。他在網(wǎng)上大曬肌肉照驚呆了網(wǎng)友,沒想到他竟然用了半年的時間就輕松甩肉28斤,成功蛻變成肌肉型男!很多網(wǎng)友紛紛呼喊怎么做到的?跪求減肥方法!那么杜汶澤減肥方法究竟是什么呢?下面為你揭秘! 杜汶澤在Instagram 上大爆肌肉照引起一片嘩然,昔日他渾身都是肥肉,還有大肚腩?,F(xiàn)在的他則身露人魚線,肌肉結(jié)實,變身型男!網(wǎng)友看到后驚呼:“我滴媽,好勵志啊!”
杜汶澤減肥后透露鍛煉的秘訣:“花了半年時間在健身室,每天一小時帶氧運動,一周三至四天舉重,但是三成靠舉七成靠食,控制飲食才是關(guān)鍵。每天攝取足夠蛋白質(zhì),少吃多餐,過了中午就不吃淀粉質(zhì),戒絕油與糖。不要相信任何秘方,只能相信你自己的決心和紀律。收身路漫長,別以為一丁點的成績等于成功了?,F(xiàn)在,才剛剛開始。大家努力!奮斗!”
杜汶澤減肥方法
杜汶澤減肥方法——運動
想要成功減肥,運動健身一定是必不可少的的,在杜汶澤的減肥方法中,有半年時間花在了健身房,每天一小時的帶氧運動,一周三至四次的舉重,這樣的堅持讓我們看到了現(xiàn)在有人魚線的杜汶澤。
長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,提高機體抵抗力,抗衰老,增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時,結(jié)合有氧運動,不僅減肥能成功,并且減肥后的體重也會得到鞏固。
杜汶澤減肥方法——少吃多餐 控制飲食
杜汶澤說,想要減肥成功,三成靠舉七成靠食,控制飲食才是瘦身的關(guān)鍵,為此,杜汶澤的飲食方法是:少食多餐,每天攝取足夠量的蛋白質(zhì),過午后不吃淀粉質(zhì),戒掉油和糖。
富含蛋白質(zhì)的食物:如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚、肉類、芝麻、杏仁等。
少吃多餐可避免體內(nèi)的糖分過低,可以緩減腸胃壓力,給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西,抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。
杜汶澤減肥方法——決心
想要擁有苗條身材,在減肥的時候一定要有決心,一定要堅持,杜汶澤說,不要相信任何的減肥秘方,只能夠相信你自己的決心和紀律,瘦身的路很長,一定要堅持,再堅持,努力,再努力,不要輕言放棄。
想擁有好身材可不是說說而已的事!看了杜汶澤減肥方法大家應(yīng)該更明白減肥不只是飲食方面,更要搭配運動雙管齊下。三月不減肥,夏天徒傷悲!為了能在夏天里展現(xiàn)好身材的男男女女們,艱辛、毅力是必要的!
大家好,我是蘇玉
產(chǎn)后成功瘦身30斤,從事體重管理行業(yè)8年,見證數(shù)千用戶瘦身成功。
現(xiàn)提供減重指導(dǎo)服務(wù),科學(xué)健康,月瘦8~15斤,保證有效,無效不收費!
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