怎樣正確測(cè)量體重

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

測(cè)量體重對(duì)于評(píng)估健康狀況和追蹤減肥進(jìn)度至關(guān)重要。下面是正確測(cè)量體重的步驟：

1. 選擇準(zhǔn)確的體重秤：確保選用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的醫(yī)用體重秤，以確保準(zhǔn)確性。避免使用不準(zhǔn)確的體重秤，以避免對(duì)測(cè)量結(jié)果產(chǎn)生影響。

2. 在同一時(shí)間測(cè)量：為了避免因不同時(shí)間而導(dǎo)致的誤差，每天都在相同的時(shí)間測(cè)量體重。建議在早晨起床后，在未吃早餐、未穿衣的狀態(tài)下進(jìn)行測(cè)量。

3. 測(cè)量前的準(zhǔn)備：在進(jìn)行測(cè)量之前，先進(jìn)行排便和排尿，并脫掉鞋子、外套和其他重物，以確保測(cè)量結(jié)果的準(zhǔn)確性。

4. 讀取結(jié)果：站在體重秤上，待體重?cái)?shù)值穩(wěn)定后再讀取結(jié)果。注意不要在秤上晃動(dòng)或跳躍，以免影響測(cè)量結(jié)果。

5. 記錄結(jié)果：記錄每次測(cè)量的日期、時(shí)間和體重，以便追蹤減肥進(jìn)度和監(jiān)測(cè)健康狀況。

需要注意的是，體重僅是評(píng)估健康狀況的一個(gè)指標(biāo)，應(yīng)結(jié)合其他指標(biāo)如身高、體脂率和腰圍等綜合評(píng)估健康狀況。同時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)體重持續(xù)增加或減少，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

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