原標(biāo)題：記住這幾個(gè)減肥方法 春節(jié)吃喝玩樂(lè)照樣瘦

可能隨著春節(jié)假期的即將來(lái)臨，讓很多人非常期待，而在春節(jié)期間最常見(jiàn)的是很多人因?yàn)槌院韧鏄?lè)而讓體重不斷上升，在節(jié)后會(huì)埋怨自己攝取過(guò)多食物而采取方法減肥。有一些人為了在節(jié)后不讓自己過(guò)于難受，在春節(jié)期間會(huì)嚴(yán)格控制自己，但其實(shí)只要記住這幾個(gè)減肥方法，在春節(jié)期間可以照樣吃喝玩樂(lè)。

春節(jié)期間吃喝玩樂(lè)該怎么做才會(huì)瘦？

一、保持細(xì)嚼慢咽

大多數(shù)人在吃飯時(shí)會(huì)讓自己的進(jìn)食速度太快，而食物在這種狀態(tài)下很容易有咀嚼不夠的情況，這些咀嚼不夠的食物在進(jìn)入腸胃后會(huì)影響消化液的分泌，很容易造成消化不良。而且吃飯時(shí)吃得過(guò)快很容易讓身體沒(méi)有感受到飽腹感就會(huì)不斷攝取食物，很容易讓熱量攝入過(guò)多。

二、按時(shí)進(jìn)餐

可能在春節(jié)期間大多數(shù)人存在著作息不規(guī)律的現(xiàn)象，甚至有些會(huì)讓自己三餐沒(méi)有按時(shí)進(jìn)餐，而這樣很容易讓肚子在饑餓的情況下攝取過(guò)多食物，不僅會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，還會(huì)因?yàn)槟芰繑z取過(guò)多而誘發(fā)肥胖，所以要保持三餐的穩(wěn)定，這樣能讓自己身體有飽腹感，不會(huì)因?yàn)轲囸I而在短時(shí)間內(nèi)過(guò)多攝取食物。

三、在睡前不吃食物

在睡前吃食物不僅容易讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，還容易讓身體的體重上升，所以在春節(jié)期間要注意，一旦超過(guò)9點(diǎn)就要讓自己控制嘴巴，不要因?yàn)楦鞣N聚會(huì)而讓自己持續(xù)攝入食物，這樣是很容易導(dǎo)致肥胖的。

四、控制喝酒的量

在春節(jié)期間各種各樣聚會(huì)少不了酒的陪伴，而酒精是一種高熱量物質(zhì)，它不僅會(huì)讓身體受到傷害，還容易讓熱量堆積過(guò)多而誘發(fā)肥胖，因此在喝酒時(shí)要控制好喝酒的量，不要一次性攝取過(guò)多。

五、不能用飲料代替白開(kāi)水

在春節(jié)期間各種聚會(huì)上，除了酒精外還會(huì)有各種飲料，特別是在吃火鍋時(shí)各種飲料是必不可少的，甚至有些人會(huì)將各種飲料來(lái)代替白開(kāi)水，讓自己每天喝水的量少之又少，但用飲料代替白開(kāi)水是最容易讓身體發(fā)生肥胖的，因?yàn)轱嬃现兴奶欠直容^高，攝取過(guò)多飲料會(huì)讓體重上升，所以要知道在口渴時(shí)盡量喝白開(kāi)水，白開(kāi)水在提高新陳代謝同時(shí)還能排除毒素，還有減肥的效果。

總的來(lái)講，在春節(jié)期間如果想要避免體重上升就要采取這些方法，讓自己在吃喝玩樂(lè)的同時(shí)不用擔(dān)心體重持續(xù)上升。

(責(zé)編：蕭瀟、張?chǎng)?

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