脂肪肝飲食指南，照做，肝就舒服了?
想要脂肪肝遠(yuǎn)離你，健康的生活很重要，給大家分享一份生活方案，3個(gè)月，脂肪肝就消失了?

【7：00-8：00】吃早餐
早上吃蒸、玉米、全麥面包等代餐，可以吃一個(gè)雞蛋，或者喝一杯脫脂牛奶。
【8：00-11：00】工作
工作時(shí)要注意心情舒暢，不要產(chǎn)生煩躁、生氣等負(fù)面情緒。
【11：00-12：00】吃午飯
午飯標(biāo)準(zhǔn)是少油少鹽，可以吃肉，但是要吃瘦肉；可以用油，但是要用橄欖油；把米飯換成糙米等雜糧，搭配炒青菜。
【12：00-13：30】午睡
中午一定要適量休息，不用很長(zhǎng)時(shí)間，半個(gè)小時(shí)即可。
【14：00-17：00】工作
午睡之后就要繼續(xù)工作了，如果不工作也可以去公園散散步、做做家務(wù)。
【17：30-18：30】晚餐
晚上就不要去應(yīng)酬喝酒了，可以吃一點(diǎn)炒青菜、青菜湯。
【19：30-20：30】運(yùn)動(dòng)
飯后一小時(shí)堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)囤積的脂肪消耗，30分鐘為宜。
【20：00】睡覺
早睡早起，不要熬夜，對(duì)肝臟有益。

?日常也要注意補(bǔ)充膽堿，幫助體內(nèi)脂肪運(yùn)轉(zhuǎn)、代謝，防止脂肪在肝臟內(nèi)沉積，幫助改善脂肪肝。

*內(nèi)容僅供參考，身體不適請(qǐng)線下就醫(yī)

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