產后康復訓練的重要性
核心提示:女性在懷孕期間身體會發(fā)生重大變化,不僅僅是心理方面,外形也會受到影響。當胎兒出生后,產婦肚子上松馳的肉肉十分影響個人形象,多多少少其它身體部位也會囤積部分脂肪,只不過有的人堆積的多,有的人則少些。因此產后康復訓練是每個產婦必須要做的事情,只有這樣才能恢復孕前的身體狀態(tài)。
女性在懷孕期間身體會發(fā)生重大變化,不僅僅是心理方面,外形也會受到影響。當胎兒出生后,產婦肚子上松馳的肉肉十分影響個人形象,多多少少其它身體部位也會囤積部分脂肪,只不過有的人堆積的多,有的人則少些。因此產后康復訓練是每個產婦必須要做的事情,只有這樣才能恢復孕前的身體狀態(tài)。
產后康復訓練包括的項目比較多,最重要的如骨盆恢復、體力恢復、身材恢復……。胎兒出生后產婦需要足夠長時間的恢復期,產后六個月是恢復的重要階段,要從各方面進行康復訓練,如果自己不知道要做哪些訓練項目,要怎么做,以下內容中詳細說明。
在懷孕期間受胎兒發(fā)育影響,女性子宮會不斷增大,體重也會增加,從而容易對骨盆底造成壓迫,阻滯彈性,在正式生產時還會對盆底造成損傷,這些損傷有時候是可逆的,我們人體強大的自我修復功能千萬不可小視,只不過若非干預性的自然恢復,可能很難達到完美的狀態(tài),這個時候要進行訓練式康復。
為了促進盆底功能恢復,產后要多做針對性的鍛煉,簡單的運動訓練是不可少的,現(xiàn)在有很多專業(yè)的機構有提倡產后貧骨恢復運動練習,動作和瑜伽類差不多,比較舒緩,更容易被產婦接受。產后康復訓練內容中,骨盆底修復是非常重要的一件事情,否則很容易發(fā)生種種盆底類疾病,如:子宮脫垂、尿失禁等。
產后康復訓練還包括產婦的體力,在生產過程中產婦的身體非常虛弱,基本上沒有任何精神力量,這個時候要注重營養(yǎng)補充,多注意個人衛(wèi)生。適度運動能提高身體力量,而且能加快器官血液循環(huán),有助于恢復本松馳的皮膚彈性,從而對管理恢復身材也有效果??傊鳛楫a婦本人及家人,一定要關注產后康復訓練相關工作,只有這樣才能保證以后的生活質量不受影響。
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