隨著社會(huì)發(fā)展，當(dāng)代高齡產(chǎn)婦、二胎和三胎產(chǎn)婦增多，女性出現(xiàn)漏尿、盆底功能損傷、恥骨骶骨疼痛等骨盆問(wèn)題、超重和腹直肌分離等形體問(wèn)題以及抑郁焦慮等心理障礙的問(wèn)題逐漸被重視。然而，大眾對(duì)產(chǎn)后康復(fù)卻有一定的認(rèn)知誤區(qū)。有人覺(jué)得產(chǎn)后康復(fù)作用不大，生完孩子免不了這兒疼那兒疼，順其自然就好；有人片面地認(rèn)為子宮和生殖器的修復(fù)、身材體型恢復(fù)或解決身體漏尿等問(wèn)題就是產(chǎn)后康復(fù)，跟心理沒(méi)有關(guān)系；還有人盲目跟風(fēng)，不管需不需要，覺(jué)得別人做了產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目自己也要做等。實(shí)際上，女性生產(chǎn)后，普遍存在身體虛弱、氣血不足的情況，科學(xué)合理的保養(yǎng)和康復(fù)，有助于產(chǎn)婦更快更好恢復(fù)，產(chǎn)后康復(fù)主要包括以下幾個(gè)方面。

子宮修復(fù)

女性生產(chǎn)完很長(zhǎng)一段時(shí)間惡露都會(huì)持續(xù)不斷，一般約持續(xù)至產(chǎn)后４２天，顏色由深至淺逐漸變淡。這就是子宮復(fù)舊的過(guò)程，惡露只是其風(fēng)向標(biāo)，如果女性產(chǎn)后一直惡露不盡就代表其子宮恢復(fù)不好，很多女性常感到腰痛，小腹墜脹的感覺(jué)。產(chǎn)后及時(shí)子宮康復(fù)，及時(shí)恢復(fù)排尿功能，可縮短惡露持續(xù)時(shí)間，減少產(chǎn)后出血，減輕產(chǎn)后宮縮痛，從而減輕由子宮復(fù)舊不良導(dǎo)致的腰痛、小腹墜脹感等不適。

乳房護(hù)理促進(jìn)泌乳

我們都知道母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有良好的影響，但很多媽媽都有一個(gè)苦惱總是感覺(jué)奶水不夠及哺乳過(guò)程中出現(xiàn)的乳腺各種問(wèn)題。想實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)但力不從心，且總感覺(jué)寶寶吃不飽，盲目購(gòu)買(mǎi)催乳的食品藥品，效果都不太理想。產(chǎn)后康復(fù)會(huì)對(duì)全身及乳腺局部進(jìn)行經(jīng)絡(luò)疏通按摩，促進(jìn)乳汁分泌通暢，防止乳汁淤積、乳頭皸裂及乳腺炎發(fā)生，保障順利快樂(lè)母乳喂養(yǎng)。

腹直肌修復(fù)

腹部是產(chǎn)后女性最易導(dǎo)致身體變形的部位，生完孩子后肚子還很大，松松垮垮的，令所有產(chǎn)后女性很煩惱。大多產(chǎn)后媽媽選擇收腹帶、減肥運(yùn)動(dòng)等辦法，也還是無(wú)濟(jì)于事，其實(shí)產(chǎn)后大肚腩的罪魁禍?zhǔn)资歉怪奔》蛛x造成。直接說(shuō)腹直肌很多媽媽可能不太能明白，腹直肌位于腹前壁，具有保護(hù)內(nèi)臟，維持腹壓，協(xié)助呼吸、排便、分娩等作用。孕后期由于增長(zhǎng)過(guò)快的子宮擴(kuò)張易導(dǎo)致腹直肌分離。即腹直肌分離是不能靠傳統(tǒng)的減肥方法改善的，嚴(yán)重分離必須經(jīng)過(guò)專業(yè)人員的指導(dǎo)訓(xùn)練及輔助方法才能完全修復(fù)。產(chǎn)后及時(shí)檢查評(píng)估腹直肌分離程度，及時(shí)康復(fù)干預(yù)，分離的腹直肌得到有效修復(fù)，才能實(shí)現(xiàn)孕前小蠻腰的愿望。

產(chǎn)后疼痛康復(fù)

產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)各種疼痛，腰背痛、恥骨痛、腹股溝痛、關(guān)節(jié)痛、足跟痛等等。很多年輕媽媽說(shuō)，以前穿高跟鞋逛街可以逛一上午，現(xiàn)在不僅不能穿高跟鞋就是在家做簡(jiǎn)單的家務(wù)也都會(huì)覺(jué)得腰痛很吃力，是真的因?yàn)闆](méi)有做產(chǎn)后康復(fù)的緣故嗎？懷孕分娩是女性重要時(shí)期，身體會(huì)發(fā)生許多變化，由于各種原因，修養(yǎng)不好會(huì)出現(xiàn)各種疼痛及身體不適，俗稱“月子病”，產(chǎn)后康復(fù)是根據(jù)女性生產(chǎn)完身體的不同改變，由專業(yè)人員采用輔助設(shè)備通過(guò)理療、電刺激、主動(dòng)訓(xùn)練及中醫(yī)外治方法幫您消除各種不適疼痛，還您孕前健康！

骨盆盆底肌修復(fù)

盆骨及盆腔臟器是女性身體重心的中心，像大樹(shù)的根一樣是女性美麗健康的源泉。孕期由于激素水平改變，全身關(guān)節(jié)韌帶松弛，使骨盆增寬變大。另外孕期漲大子宮的壓迫，產(chǎn)時(shí)產(chǎn)道擴(kuò)張損傷，使產(chǎn)后女性出現(xiàn)各種變化，大家常能發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后媽媽會(huì)屁股變大松垮出現(xiàn)“媽媽臀”、大腿變粗、腰痛，走路不穩(wěn)拖沓，產(chǎn)后陰道松弛、漏尿、脫垂等現(xiàn)象，這是怎么回事呢？還能恢復(fù)原有模樣嗎？現(xiàn)代女性追求順利生孩子后還要恢復(fù)至原有的健康與美麗。產(chǎn)后通過(guò)手法、指導(dǎo)主動(dòng)被動(dòng)肌肉訓(xùn)練、專用設(shè)備肌電刺激、理療、中醫(yī)外治、中藥等方法達(dá)到骨盆、盆底肌修復(fù)的目的。歐美發(fā)達(dá)國(guó)家，盆底康復(fù)訓(xùn)練被提上議事日程，產(chǎn)后４２天至半年內(nèi)是盆底肌恢復(fù)的“黃金時(shí)間”。有研究提示，產(chǎn)后及時(shí)開(kāi)展盆底康復(fù)訓(xùn)練能夠逆轉(zhuǎn)或延緩盆底肌群損傷，因此產(chǎn)后的康復(fù)性治療對(duì)于產(chǎn)婦的盆底功能恢復(fù)及預(yù)防盆底功能性障礙疾?。ǎ校模疲┌l(fā)生均具有重要作用。

心理情緒干預(yù)康復(fù)

妊娠是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，產(chǎn)后由于雌激素水平突然降低及機(jī)體改變、胎兒健康、產(chǎn)后角色轉(zhuǎn)換等因素而容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等負(fù)面情緒，嚴(yán)重導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，７０％以上的產(chǎn)婦在生產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)不同程度的抑郁癥狀，尤其是缺乏經(jīng)驗(yàn)的初產(chǎn)婦更容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁，進(jìn)而影響了產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的康復(fù)。對(duì)此，在產(chǎn)婦生產(chǎn)后對(duì)其采取有效的干預(yù)措施可以幫助產(chǎn)婦改善心理狀態(tài)、緩解心理壓力，保持心情愉悅，促進(jìn)乳汁分泌，幫助產(chǎn)婦更快適應(yīng)母親角色，從容應(yīng)對(duì)各種變化，促進(jìn)產(chǎn)婦生理功能的康復(fù)。當(dāng)然，產(chǎn)后正確飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)是重要的基本因素，飲食全面易消化，避免滋補(bǔ)過(guò)量。適度運(yùn)動(dòng)，杜絕靜臥不下床，保持身體清潔衛(wèi)生，保障充足睡眠，對(duì)保持穩(wěn)定愉悅情緒都是基本保障。

隨著人們對(duì)健康及生活品質(zhì)要求不斷提高，產(chǎn)后康復(fù)迅速發(fā)展起來(lái)，產(chǎn)后康復(fù)是一項(xiàng)針對(duì)分娩后女性心理、生理進(jìn)行的健康管理服務(wù)。在我國(guó)古代就已經(jīng)存在，古人對(duì)產(chǎn)后修復(fù)就有重視，俗稱“做月子”，大量古醫(yī)術(shù)都有記載產(chǎn)后女性康養(yǎng)的重要性。相較于中國(guó)傳統(tǒng)的家庭式＂坐月子＂，現(xiàn)代產(chǎn)后康復(fù)能夠提供給產(chǎn)后媽媽更加系統(tǒng)和專業(yè)的護(hù)理，避免對(duì)產(chǎn)婦身體的諸多不利，幫助產(chǎn)婦在較短時(shí)間內(nèi)迅速恢復(fù)身體健康和良好身材，讓產(chǎn)后媽媽永葆青春活力和自信的魅力，盡早回歸到生活和工作中去，創(chuàng)建幸福和諧美滿的家庭。（濟(jì)南市第四人民醫(yī)院產(chǎn)科，米振慧）

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