首頁(yè) 資訊 20130109貴州衛(wèi)視養(yǎng)生視頻和筆記:禪一講八段錦動(dòng)作對(duì)五臟的調(diào)理

20130109貴州衛(wèi)視養(yǎng)生視頻和筆記:禪一講八段錦動(dòng)作對(duì)五臟的調(diào)理

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 01:19

所在欄目:貴州衛(wèi)視養(yǎng)生節(jié)目

本頁(yè)提供2013年01月09日貴州衛(wèi)視養(yǎng)生節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記,本期主題是少林養(yǎng)生秘笈。嘉賓是陳允斌、趙欣、劉鑫和禪一,主持人是羽彤,本期節(jié)目主要介紹了八段錦中針對(duì)不同臟器的不同養(yǎng)生動(dòng)作要領(lǐng)以及配合其動(dòng)作的健康食譜等相關(guān)內(nèi)容。

陳允斌,高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師,知名人氣食療養(yǎng)生作家,出身中醫(yī)世家,致力于推廣中華傳統(tǒng)的健康飲食方式,生活食療養(yǎng)生的倡導(dǎo)者。

趙欣,臨床醫(yī)學(xué)學(xué)士,中華人民共和國(guó)健身教練考評(píng)員、營(yíng)養(yǎng)師,AASFP亞洲體適能學(xué)院運(yùn)動(dòng)損傷教練,現(xiàn)擔(dān)任貴州衛(wèi)視《瘦身男女》節(jié)目總教練。

詳解血瘀體質(zhì):血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀,自測(cè)題,怎么調(diào)理,食療藥膳

劉鑫,影視演員。

禪一,中國(guó)嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負(fù)責(zé)人,河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿教師,臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)生,精通少林八段錦、少林內(nèi)功、少林易筋經(jīng)等相關(guān)內(nèi)功心法,擅長(zhǎng)禪修養(yǎng)生、時(shí)間養(yǎng)生、功法運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、本草養(yǎng)生等。

八段錦之搖頭擺尾去心火:主要是對(duì)心的調(diào)養(yǎng)

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動(dòng)作要領(lǐng):雙腿打開(kāi)扎馬步,下蹲向兩側(cè)轉(zhuǎn)身后,上身挺直向前靠向后卷,上身呈倒卷姿勢(shì)。

去心火還可配食蓮子清心茶:用蓮子心3克、綠茶3克,開(kāi)水沖泡,注意體寒人群不適合經(jīng)常喝,冬天不宜多喝。蓮子心性苦、寒,具有去心火的功效。

八段錦之攥拳怒目增氣力:主要是對(duì)肝的調(diào)養(yǎng)。

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動(dòng)作要領(lǐng):雙腳打開(kāi)與肩同寬,大拇指指尖放于無(wú)名指末端,四指握于大拇指上,掌心向上抱拳于腰間,目視遠(yuǎn)方,出拳同時(shí)向身體內(nèi)側(cè)扭手臂至極限,然后收拳至腰間,此動(dòng)作主要練內(nèi)氣,起到護(hù)肝的功效。

經(jīng)常以此方法握拳亦能增強(qiáng)人的自信心和安神智。

八段錦之調(diào)理脾胃臂單舉:主要是脾胃的調(diào)養(yǎng)。

動(dòng)作要領(lǐng),雙腳打開(kāi)與肩同寬,膝蓋微曲,兩手張開(kāi)托于胸前,右手翻上左手翻下,雙眼斜視右上方,以右手大拇指為圓心,身體挺直轉(zhuǎn)動(dòng)至極限保持片刻,雙手收于胸前,左右反復(fù)此動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于調(diào)節(jié)脾胃有明顯效果。

還可配合調(diào)理脾胃小方法:用雞內(nèi)金適量和雞蛋三個(gè),將雞內(nèi)金磨成粉,取一小勺放入蛋液與之同調(diào),調(diào)勻后上火蒸熟即可。有健胃消食的功效。

八段錦之左右開(kāi)弓似射雕:主要是肺的調(diào)養(yǎng)。

動(dòng)作要領(lǐng),雙腳自然分開(kāi)與肩同寬,十指關(guān)節(jié)彎曲,左手拇指與食指打開(kāi)成直角,目視左邊同時(shí)左右手呈拉弓射箭姿勢(shì),身體向后緊繃,手掌向掌背彎曲,扭轉(zhuǎn)手腕至極限,緩慢深呼吸數(shù)次,左右兩邊反復(fù)此動(dòng)作。

該方法不僅能改善肺功能,也可以提高身體免疫力,對(duì)于肩周炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂等也有很好的療效。

八段錦之雙手攀足固腎腰:主要是腎的調(diào)養(yǎng)。

動(dòng)作要領(lǐng):雙腳自然分開(kāi)與肩同寬,膝關(guān)節(jié)繃直,雙手合十于胸前,昂頭同時(shí)雙手向上伸直,然后上身緩緩向前彎曲與地面平行,再向左右緩慢轉(zhuǎn)一圈,雙手分開(kāi)向后,從背部緩緩向下至腳跟保持片刻,兩手合十于胸前回到起始狀態(tài)。

此動(dòng)作主要是反復(fù)刺激腰部肌肉,起到固腰健腎的功效。

運(yùn)動(dòng)完之后可以喝個(gè)茶飲,第二天肌肉就不容易酸痛。

陳皮紅糖飲:用陳皮10-15克,紅糖適量,陳皮用開(kāi)水沖泡20分鐘后加入一勺蜂蜜或紅糖,適合運(yùn)動(dòng)后飲用,可幫助恢復(fù)體力,緩解肌肉疲勞。

女性體寒者用紅糖調(diào)制飲用,男性飲用可將紅糖換成蜂蜜。

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