首頁(yè) 資訊自制低卡果凍減肥食譜美味飽腹助瘦身

自制低卡果凍減肥食譜美味飽腹助瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 00:18

　　香橙果凍減肥食譜

　　香橙的味道甜美，營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富，而且還有很強(qiáng)的飽腹感。瓊脂是海藻的提取物，所以有著和它一樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不但能夠降低血脂和血壓，而且還能通暢排毒。

　　做法：把瓊脂在清水中泡軟，橙子切開(kāi)，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁。接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內(nèi)熬煮，煮開(kāi)之后把橙汁也倒進(jìn)去。等到瓊脂完全融化就立即關(guān)火，可以加入少許的冰糖調(diào)味。趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內(nèi)，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛(ài)的香橙果凍了。

　　奇異果果凍

　　奇異果不但可以消化體內(nèi)的酵素，減少脂肪的堆積，還能夠通過(guò)其中的膳食纖維改善身體便秘，有效排出體內(nèi)的毒素，讓脂肪從此不堆積。而且其中的肉堿還能促進(jìn)脂肪的燃燒，絕對(duì)是瘦身的不二選擇。

　　做法：

　　1、原料：奇異果1顆(約60克)、代糖5克、洋菜1克；

　　2、做法：把洋菜先放入100c.c.的水中，加熱煮滾直到洋菜融化之后，再加入代糖備用。然后將奇異果洗凈去皮切片，鋪于容器內(nèi)，把煮好的洋菜液倒入容器，放涼后置于冰箱冷藏即可。熱量只有40大卡。

　　酸奶果凍

　　酸奶中的乳酸菌可以有效的刺激腸胃，加強(qiáng)排毒的功效。而且它還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為身體提供能量和飽腹感，選擇低脂酸奶制成低卡的果凍是減肥人士的最好選擇。

　　做法：把明膠在水中浸泡二十分鐘，然后把熱牛奶和奶油倒入，接著把少許的砂糖倒入酸奶中，再準(zhǔn)備少許的檸檬汁，所有的材料相混合，倒入一個(gè)小巧的容器中，等待冷卻凝固即可。

　　太白粉果凍

　　材料：太白粉也就是生的馬鈴薯淀粉在超市里就可買到，半個(gè)梔子果（在中藥房能買到），冷開(kāi)水，冰糖。

　　做法：

　　1、先把梔子果切成小塊然后放入鍋中加水煮，待水煮開(kāi)后把梔子果用過(guò)濾網(wǎng)過(guò)濾掉，剩下梔子汁待用；