人一天要睡幾個小時

正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。 除了睡眠的時間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要，有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得困倦，仍然不能滿足第二天的工作和學(xué)習(xí)的需要。 正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。睡眠質(zhì)量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補(bǔ)救睡眠質(zhì)量的不足。 如果沒有白天的日間嗜睡現(xiàn)象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。

陳清副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

一天睡幾個小時最好

一天睡眠的最佳時間因人而異，與患者的年齡、身體狀況及一般情況有關(guān)，年齡較小者睡眠時間較多，成年人一般應(yīng)保持7-8小時的睡眠時間?！　⊥ǔＰ律鷥撼M(jìn)食時間外，其余時間都在睡覺，1周后的新生兒睡眠時間可縮短到16-20小時，1周歲以內(nèi)的嬰兒睡眠時間為14-15小時，1-3歲的幼兒睡眠時間進(jìn)一步縮短，一般為12-14小時，通常3歲以后的兒童每天需要的睡眠時間是10-12小時。對于青少年每天需保持8-9小時的睡眠時間，而成年人每天保持7-8小時的睡眠時間即可，對于老年人睡眠時間會相對縮短，一般睡眠時間平均為7小時。此外，勞累、懷孕、生病時睡眠時間需延長。　　在日常生活中，應(yīng)保持充足的睡眠時間，保證休息，避免熬夜，有利于身體健康。

人睡幾個小時最好

"不同年齡段有不同的睡眠時間需求，一般建議在未成年人當(dāng)中，新生兒尚未形成較為恒定的生物鐘，難以區(qū)分白天和晚上，推薦睡眠時長為：一周大的新生兒，每天睡眠16-17個小時；1-4個月者每天睡眠14-16個小時。新生兒每天的睡眠時間建議不要低于11個小時，否則會影響正常發(fā)育。然后是嬰兒，嬰兒睡眠時間比新生兒長，一般4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應(yīng)幫孩子保持有規(guī)律的小睡，保證每天的睡眠時間不低于10個小時，否則會影響正常發(fā)育。然后是幼兒和學(xué)前兒童，這個階段孩子更活躍，睡眠對其成長也很重要。1-2歲的幼兒每天推薦的睡眠時間為12-14個小時，3-5歲者每天睡眠11-13個小時。孩子上小學(xué)以后只有睡眠充足才能保證一天的活動和學(xué)習(xí)效率，所以建議6-12歲的孩子每天保證9-12個小時的睡眠，不要少于8個小時。中學(xué)生仍然處于發(fā)育期，但學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少，13-18歲孩子每天的睡眠時長應(yīng)該為8-10個小時，少于7個小時會出現(xiàn)精神不集中，運動量減少，嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)效率。而成年人在18-59歲這個階段，建議的睡眠時間為7-8小時，有研究表明不應(yīng)該少于9小時。而60-70歲，也就是老年人，一般認(rèn)為5.5-7小時就足夠了，但也有部分專家認(rèn)為老人也應(yīng)該睡到9小時以上。"

一天睡幾個小時

"人一天睡幾個小時沒有一定的要求，年齡不同、個體情況不同，其睡眠時間也不同，需要根據(jù)自身情況來決定。n人一天睡幾個小時沒有一定之規(guī)，年輕的時候睡得多，嬰幼兒期可能一天24h都在睡，到后來睡十幾個小時。青少年期可能也需要8-9個小時，到了青壯年期7-8個小時，中年時期50-60歲可能睡眠偏少，大概5-7個小時。但是人和人不同，都有個體差異，有些人偏多，一晚上可能8-9個小時，一天總共十幾個小時比較合適。有些人偏少，精力非常旺盛，一天睡4-5個小時足夠。因此，一個人睡的合適不合適取決于第二天精神是不是飽滿、精力是不是旺盛，如果精神飽滿、精力旺盛，說明前一天睡的就足夠。n睡眠質(zhì)量差的人平時要養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣，睡覺的臥室要保持清潔，空氣流通，光線不能太亮，同時也可以通過睡前泡腳或按摩等方式提高睡眠質(zhì)量。"

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